如果你感觉到抑郁心累
人生活在这个社会上，会遇到非常多非常多的挫折坎坷。这种挫折坎坷会非常耗费人的精力，让人觉得力不从心，明明很想去做那么一件事情，却总是使不上力气。久而久之，你就会处于一种抑郁的状态，更进一步发展，你就会焦虑，就会得抑郁症。所以如果前期你已经表现出以下一些症状，那么最好就是及时调整。
- 总是觉得心累，感觉你无论怎么做好像都是不对的；
- 周围的事情和人貌似都在和你一个人作对，其他人过的都很幸福和顺利；
- 每天脸上都很丧，已经好长时间没有笑过了；
- 发生了任何事情，首先从心里冒出来的一句话总是抱怨的，其次就是努力的去控制自己的情绪，但是往往却是愤怒的火气冲到了喉咙里面；
- 走路没有一点朝气，懒洋洋的样子，觉得双腿都被灌了铅一样；
- 负面情绪总是围绕着自己的脑袋，思维变迟钝了，反应变慢了，专注力直线下降；
- 眼神涣散了，没有光芒了，外表更加懒得去收拾了；
- 晚上睡眠质量变差，睡的很浅，总是做梦，早上醒来感觉没有睡醒；
如果你已经有了上面说的这些症状的几条，那么你现在已经完全处于一种抑郁的状态，你需要立刻停下来休息并且改变自己的状态，否则你会发现你的身体越来越臃肿肥胖，你恨不得用刀把自己的那些肉割下来扔了。那么要具体怎么做，下面是一些建议供你参考：
- 尽量斩断外界的干扰，不是完全斩断，而是将外界的干扰尽量规整在一个时间段，比如说工作上的联系就放在白天处理，晚上回到家里以后把手机放在一个柜子里面锁起来；
- 拿出一本书，看上20分钟，专注的去看，再有十分钟写下观看感受。一定要写，就算你要辅导孩子做作业，那么就专注的陪孩子做作业30分钟，用你的心去观看孩子的作业，把自己也当成一个和孩子同龄的学生，一起用心去学习；这个作用是让你静心，你从书上读取输入，你写出答案就是输出，这个过程中间就是思考；
- 运动半个小时，要那种能够大量出汗，吼出来的运动。不是让你练习肌肉，而是让你把胸中憋闷的气全部发泄出来，这样心里就会顺畅，然后你会发现身体轻盈了，思维也活跃了；
- 扔掉那些干扰你生活的废弃物，尽量让自己所处的环境简单干净整洁。一件物品如果你已经一个月没有用到，那么就可以直接毫不犹豫的扔到垃圾桶里面了，看似扔掉的是实物，实则扔掉的是困扰你思维的拉拉扯扯，这是一个最有效的减负方法；
坚持这样做两个月，你就会发现有明显的效果。你的内心丰盈了，思维活跃了，看到问题的时候再也不是只有消极的一面了。你已经不再是一股无源之水，虽然在流淌，却没有力气，相反却是有源源不断的能量。
最后，祝你成功改变自己。