如何消除你的负面情绪？不让烦躁、抑郁和焦虑影响工作和生活！

一颗阴暗的心，

托不起灿烂的脸。

心灵开朗，

面相自会阳光。

消除负面情绪，

让心灵发散光芒。

有研究发现，负面情绪是容易传染并且被放大的，比方说家长在单位受领导批评，很容易把烦躁这样的负面情绪带回家，然后在孩子身上释放，最后造成家庭氛围的异常。如果有负面情绪，避免传给亲人和朋友，不妨试试下面的几个方法——

手机让我们每个人成为了千里眼，顺风耳，每时每刻都能看到这个地球上发生的一切，同时也让我们看到了更多的阴暗面和潮湿层。如果你发现有负面情绪并且和看到这些信息有关，不妨先放下手机，出去走走，尝试自己从未挑战的事情。比如说登山、游泳、射箭，很多和自然的接触，这种接近阳光的经历会驱散内心的雾霾。拓展了视野，开阔了眼界，负面情绪就少了。

放下手机 抬头见喜

心是生命的动力源，强大的内心是支撑我们行走社会的法宝。培养强大的内心可以多看看书，看看具有正能量的影视剧，甚至是接触阳光的人，具有正能量的朋友。只要多学，多接触，认清人生路上的坎坎坷坷，内心强大了，遇到一些困难，自然平和，出现负面情绪的时候自然就少了，推荐看看《平凡的世界》，《大宅门》，《天道》这类的电视剧。

内心强大啥都不怕

每个人的内心都有一块心田，心田和大田地一样，你种什么，就长什么。有很多人的负面情绪是多年自己心田没有经营好有关呢，已经习惯的长出烦躁、抑郁和焦虑了。有这种情况，就要学会自我调节，这胜过于任何人的开导。自我调节就像给自己的心田除草，除草先要让自己一个人静一静，深夜躺在床上想想自己的负面情绪怎么出现的，慢慢梳理，也可以静坐去思考，找到了负面情绪的内心根源，调节就容易多了。跌倒又站起来的人最强大，当然跌倒了爬行一段也不是不可以的。

每人都在经营自我的心田

欲穷千里目，更上一层楼，生活有困惑，找智慧老头。很多困惑以及多种负面情绪，都跟我们自身站的位置有关，认知层次低是苦恼的源泉，提高格局是摆脱负面情绪的好办法。“塞翁失马，焉知非福”今天一切不好的，可能是明天好的铺垫，提高格局，负面情绪自然也沾不上你，乐观对待不顺畅，其实很棒。依据个人经验，提高认知的格局，不妨找一些生活经验丰富的老人，注意哦，有不少老人虽然年岁大了，但智慧未必就高，要找那种智慧高的老人，我们称之为智慧老头，多跟这样的人聊天，认知格局提高的快哦。

认知不同 结果不同

有句俗话：鱼找鱼，虾找虾，乌龟瞪眼找王8，近朱者赤，近墨者黑，接近大火化成灰。周围人群环境会潜移默化的影响一个人，想让自己远离负面情绪，就应该经常和积极向上，具有正能量的人在一起，你也会得到相应的影响和提升。多交正能量爆棚的朋友吧！如果身边有这样的朋友，一定要多联络，多接触，多跟其获取正能量。在自己内心种下太阳，然后去播撒阳光，你的生活会变得越来越亮堂。

种下太阳 让生活充满阳光

略表浅见，请多指导。

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