阿秋：抑郁症康复过程中，容易走进的三个死胡同，将延缓康复时间

阿秋：抑郁症康复过程中，容易走进的三个死胡同，延缓康复时间！

“站着说话不腰疼”，这句话的来历源于旧社会时代的地主又或者管家催促雇佣的长工干活时，说的一些刻薄、不考虑长工弯腰干活辛苦的尖酸话。

有一次一位正在弯腰劳苦辛作的长工，正在卖力地干活，这时地主顶着肥肚腩慢悠悠地走了过来，一看长工干了半天，才种那么一块地，情况也不了解，就劈头盖脸地指责长工：“怎么干了半天，才种这么一块地啊？”

长工听后，也不示弱，很是愤怒地回道：“我们是在辛苦弯腰地干活，你体会不到我们有多艰难，腰有多疼！而你是站着说话不腰疼，当然体会不到我们的辛苦了！”

后来这句话，人们就用它来形容不体谅别人的难处，只说风凉话的人。

就像没患过抑郁症的人指责抑郁症的人一样……

“你怎么这么脆弱！你怎么这么矫情”！

此时对于抑郁症患者来说真想抽他几个耳光，才能泄气！这种站着说话不腰疼的不理解，无疑是激怒当事人最直接的伤害……生活中，没有理解和深度理解，就很难走进一个人的内心，听到的都是抱怨，看到的都是一脸的怨气。就算没有理解，起码可以做到尊重，这才是人与人之间交往的和谐方式……

亲密关系靠理解

陌生关系靠尊重

我在重度抑郁症治疗康复的进程中，如大家一样，不愿与任何人说，因为他们真的不了解，这完全不怪他们，这一点认知能力我还是有的，与其遭到不必要的误会，不如一个人默默地承受，当然我的这种沉默，选择一个人来承担，是基于我个人特殊的情况。

父母年老了，肯定不想让他们担心了，我不再是个孩子，其实他们担心到不要紧，而是会给自己引来无尽的烦恼和压力，加之我是离婚的人，身边也没有最亲的人，自尊心高，所以基于我的特殊情况，种种原因，我选择了一个人承担，连朋友同事也都不知道！

但是，我的情况仅供参考，你们可以根据自己的情况和心理素质去选择要不要告诉家里人，毕竟选择说与不说，根本就没有正确的答案。于我而言，不说显然是利于我恢复的情况。

于你而言，可能又不一样了……

从某种程度上来说，选择与亲情分担，能得到亲情，爱人的理解和关心，是有利于恢复的情况的，但是前提还是得因人而异，因自身的环境而选择。

我在抑郁症康复地过程中，也经历了很复杂的心理纠结与矛盾。

纠结吃药会不会有伤害呢？虽然我知道现在的抗抑郁药物对身体的伤害，几乎是微乎其微了，但是伤口在自己身上，总会有些担忧，尤其是对肝脏的担忧。

在那一段很长的时间，我的右腹上都会有刺痛、痒的感觉，更多的是痒痒的感觉，我确定那种痒是真实的感觉，这使得我每天都带着忐忑不安的心情，我告诉自己那是心理暗示和神经牵扯出来的躯体症状，因为没有去检查，所以总是担忧！那种痒痒的感觉，持续了有一个月的时间，后面去查了肝功能以及彩超，确定自己的肝脏确实没问题，这个时候我也已经确信坚定我的右上腹（肝脏部位）出现痒痒的感觉，是心理暗示和神经紧张牵扯出来的生理现象，其实一点问题都没有！

查了没问题，逐渐不再担忧，再后来，就再也没有出现过痒痒的感觉了。

无数的抑郁症患者在治疗的康复中，极其容易走进这三个死胡同里面，每天担忧、紧张、情绪低落中。我也不例外，因为自己是学心理学的，对自己的情绪观察的很仔细，也能够在担忧中，不断地安抚自己去忽略一些存在的心理问题。

比如我们都在以下这三个死胡同里待了很久，最后也逐步地走了出来，那么我是怎么走出来的吗？我用的是对比法、行动法、转移法。

1、过度追求完美，觉得身上应该没有一点毛病！

其实这种认知是错误的，人不可能没有一点毛病，亚健康的人无数，抑郁症让我们过度关注身体，所以把我们带入了一种追求完美的境界中，以至于我们一味地在追求完美，无任何症状，而为身上一点点症状烦恼不已，忧心忡忡。

这时可以采用对比法，拿自己与没有得过抑郁症的人比，你会发现他们会有这样那样的小毛病，而你可能没有，因为我们病了，对与身体的些许症状比健康的人敏感十倍以上。

对比法，让我们放下担忧！

2、癔病、恐病心理，让自己的心情忐忑不安，影响心情，延缓恢复时间。

癔病，恐病时，建议去做一次全身体检，比如我担忧吃药对肝脏有伤害，而且还出现了肝脏部位痒痒的感觉，为了消除自己的癔病、恐病心理，那么就采取行动去全面检查一次，没有问题了，你就可以彻底地安抚自己去放下癔病、恐病心理了。

3、把情绪的提高过度地寄托在药物上。

这种认知是错误的，药物只是控制我们的情绪稳定，而不是提振你的快乐兴奋感，当你知道这一点时，不妨把精力投入生活中，转移注意力，活在当下，做些感兴趣有价值的事情，慢慢地你的心情自然就回升了。

作者：阿秋（国家二级心理咨询师），著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本疗愈抑郁症、焦虑症、失眠症的心灵安抚书籍。