预防孕期抑郁症太重要了，准爸爸更要比准妈妈清楚

准妈妈要做好角色转变的准备

在没有怀孕生孩子之前，你是为人妻，怀孕之后你就将多了一个身份：为人母。从怀孕之时起责任也随之而来，除了孕育孩子，孩子将来的成长也需要准妈妈和准爸爸来承担。孩子一旦出生，夫妇俩自由自在的日子就会终止，大部分的精力和时间都会花在孩子的身上，尤其时准妈妈，有时甚至不得不放弃自己的工作，这都会让准妈妈在心里上产生失落感。可是，换个角度看，孩子一点一滴的成长所带给你的欣喜和乐趣也是无可替代的，并且，随着孩子年龄的增长，你就会感受到为孩子付出的越多，得到的回报也会越多。

因此，准妈妈要调整好自己的心态，及早做好角色转换的准备，这样才能在整个孕期拥有一份好的心情，泰然处之，这对自己和胎儿都有好处。

准爸爸也要做好角色转变的准备

准妈妈怀孕后，由于生理上的变化，可能会变得烦操不安、爱发脾气，准爸爸要给予理解和体贴，要分享准妈妈的喜悦和担忧，给予她最大的支持，陪伴她一起度过这一段孕育小生命的特殊时光。准爸爸要与准妈妈一起“怀孕”，陪准妈妈一起去医院检查，倾听准妈妈的感受，和准妈妈一起学习孕期知识，和准妈妈一起给胎儿做胎教等等。这样才能尽快地进入“父亲”的角色，有“已为人父”的概念。

判断自己是否患有孕期抑郁症

假如在一段时间里，出现一下4种或以上症状，那么你就有可能患有孕期抑郁症：不能集中注意力；十分焦虑、很容易发怒；睡眠不好，极易疲倦，或者有持续的疲劳感；总是想吃东西或者没有任何食欲；对什么都提不起兴趣，总是没有精神；情绪持续低落，总是想哭；情绪波动很大，喜怒无常。

哪些准妈妈易患孕期抑郁症

有过流产经历的准妈妈；曾经有过痛苦经历而又性格内向的准妈妈；怀孕期间出现重大不幸经历的准妈妈；以前有不孕倾向，通过服药等手段怀孕的准妈妈。

孕期抑郁症应对方式

怀孕时尽量做些让自己感到愉快的事情，如看些有趣的小说；经常出去散步；与其他的准妈妈多交流；与准爸爸保持亲昵的交流，增加夫妻的感情，好让自己有一个坚强的后盾。当心中有了不快感时要及时向准爸爸或者其他的亲人，朋友倾诉，将不好的情绪都宣泄出来，不要去想自己曾经生的病是否会对孩子有什么不好的影响之类的事情。

有专家指出，哼歌可以使准妈妈保持愉悦的心情，让体内神经内分泌系统始终处于正常的状态，为胎儿提供一个良好的生长环境，使其先天充足。哼歌时，声带的振动使肺部扩张，会增加肺活量，提高血液氧含量，能为胎儿的成长奠定良好的基础。科学家发现，再好的音乐也比不上准妈妈口中的歌声。来自播放器的歌声，既没有母亲唱歌给胎儿机体带来的物理振动，更缺乏饱含母亲的亲情对胎儿感情的激发。

孕期母亲经常唱歌，对胎儿相当于一种产前免疫，可为其提供重要的记忆印象，不仅有助胎儿体格生长，也有益于其智力发育，这能使胎儿获得感觉与感情的双重满足。因此，当打算要宝宝的时候，不妨经常哼歌一些自己喜欢的歌曲。