杨坤：我的抑郁症能好，是我能站出来说我有这个抑郁症，有这个病

我们习惯于给自己的人生设置重重障碍，而这些障碍就是我们一惯以来做人的底线、原则、准则、尊严、面子、性格、形象等等，我们身上一惯以来的这些性格品质基因，在某种情况下，它会阻碍我们成功和治愈某些心理疾病的障碍。比如：抑郁症……

当我们遇到某些事，某些人，产生冲突的时候，自己既不能放下自身上的一切，也无力去对抗外在阻力的时候，那么我们就会压抑得更痛苦，更绝望，甚至轻生的念头时刻伴随着。

压抑痛苦不要紧，我们还得戴着面具，装作若无其事的样子，其实心里早已疲惫不堪，伤痕累累，心力憔悴了。

比如你自认为自己是一个性格好强的人，由于你给自己贴的这种好强性格的标签，以及周围人都这样认为的话，那么即便你遇到灾难性的困难，你也可能宁愿守住那份好强，也不会轻易去求助于别人，这就是你给自己设置的障碍。有时，必要的时候学会认输，其实是更好的审视自己，认识自己，而不是一味地好强，人更多的时候，需要放下一些外在的东西，心才能活得相对轻松。

再比如，一个人抑郁了，由于病耻感的原因，由于又怕别人不理解，另眼相看，甚至担心别人说自己脑子有问题，种种的担忧与顾虑，让一个身患抑郁症的人，故不敢和外界有任何的求助与诉说，甚至排斥就医。

他们把自己包裹的严严实实，封闭起来，殊不知，这样却是在逃避、回避问题，情况在短期内绝不会好起来，只会越来越严重与糟糕！

有些人抑郁了，为了面子，每天还得应付日常的生活与工作，他们因为面子与尊严，必须强装精神，把自己表现出正常人的样子，而这种戴着面具生活的人，其实内心却比谁都脆弱。

因为抑郁的人，整个精神体系都被瓦解了，没有丝毫的战斗力了，强装出来的，不但不利于病情，还会给生活工作带来更多的失误与考虑的不周。

由于抑郁的人，身体的乏力，又纠结要不要寻求帮助，更不敢站出来告诉身边的人，其内心的这种纠结的消耗，足以把一个人的意志力、坚强力、希望、信心削减得体无完肤，绝望至极。

那么作为患者该如何来救自己呢？

这里引用一个明星患抑郁症的案例，来指引下大家，希望你从中有所启发与收获。

杨坤身患抑郁症6年之久，起初他并不知道自己抑郁了，然而抑郁症最严重的那年是2005年，突然之间就爆发了，他在某个节目里曾说到：

「别人在看我最好的时候，而自己内心却无比的艰难。其实就是有一个特别巨大的反差，就是曾经你在下面沉浮了有十几年，突然有一天给你来了一次抑郁症的大爆发，面对这样情况，自己还是有点儿招架不住，人突然就崩溃了。

我是一个特别喜欢健身运动的人，有一天我在一个健身房里面在运动，头突然很疼、很晕，身体感觉到特别的疲惫。

从那天开始，我记得特别清楚，就是从此以后自己就不行了！我脸红、全身发烫、胸闷气短、头晕，动不动就是各种神经在你身上乱跳、刺痛。

好多乱七八糟的低落情绪体验和躯体症状，是以前从没有经历过的，这种痛苦经历熬了半年，暴瘦了十五斤，对着镜子，我自己看自己都很难过。我在录《我比从前更寂寞》的时候，那个时候是特别严重的，然而去查身上的器官每个都健康无比。

后来，认识一个香港的医生查了半天，他说我觉得你是抑郁症，他跟我说了我是抑郁症时，我其实并不害怕啊，因为我的一块石头终于落地了，反复去医院检查，终于找到原因了。

很多人都不愿意谈抑郁症的事，因为压力太大，因为说出来怕被人笑话，而我能够好起来的原因是：我在确诊抑郁症的时候，我能够大胆地站出来，告诉大家我就是抑郁症，我就是有这个病。

当你坦然去敞开心扉面对自己的问题的时候，其实这个病已经好了一半了」。

所以，明星也有凡人的痛苦，作为患者，因为抑郁症最大的明显特征就是：情绪低落，悲观、身体毫无力量，这种乏力感，每走一步都是极其困难，不爱动，只想躺着、头晕视力模糊、有消极绝望轻生等念头。

当有这些异常难受的症状时，建议尽快休息，允许自己躺一段时间，以渡过这个非常难受的时刻，学会原谅自己变成一个颓废的样子。这只是暂时的！

大声地告诉自己：这不是面子不面子的问题，也不是自己不努力不强大的原因，抑郁来了，任谁也挡不住。抑郁不分人群与性格类别的人，管你是平凡人还是明星，也不管你是性格开朗还是内向，照样得抑郁症，有钱人亦是。

抑郁症爆发后的前期，是非常非常难受的，如果强求自己去生活与工作，难免是不理智的，因为身体根本由不得你去进行一个正常人的生活与工作，所以休息一段时间也是有必要的。

在休息的这一段时间里，积极寻求医生的帮助，或者找主攻抑郁症方向的心理咨询师辅导，给予你能量与力量、信心。因为不是任何心理咨询师都懂抑郁症的，也不是随便一个心理咨询师就能帮到你的，建议还是要找主攻抑郁症这方面的心理咨询师为最佳。不要沉浸在自己的世界里，而无法自拔，真正的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。就像杨坤所说的一样，坦然面对，敞开心扉地去寻求帮助，今天的面对是日后的重生！

再者，患者在休息的这段时间，如果情况严重，必要的药物该吃还是彻底地接纳现实去服药治疗，因为服药能够缓解你的症状，控制你的情绪低落，当药物起效了，能够缓解控制你情绪时，那么这个时候，配合每天跑步三五公里，恢复起来还是比不运动的人要快30%

所以运动是必须的，当然改变自己的思维与错误的认知，是治愈抑郁症最重要的一个环节，胜过药物治疗，总之对于严重者，同步进行，那么康复起来就更快！

家属在陪伴当事人（患者本人）的时候，耐心等待，不要急，更不要抱怨患者天天躺尸，其实TA也不想，是身体乏力、头晕、情绪低落消极所导致的。

家人作为耐心陪伴的温暖大使，必要的时候，督促运动跑步，做心理辅导，看些正能量专业指导的书籍，比如《抑郁症康复治愈100问与答》就是一本非常契合抑郁症患者的心灵疗愈书籍，因为这才是帮助当事人脱离苦海最正确的方式，而不是盲目无知的着急、焦虑、唠叨、一边抱怨，一边走极端，甚至是自暴自弃地不管患者。

任何时候，不管患者情况有多糟糕，家人和谐的氛围一定不能少，只要当事人在吃药、运动、也在积极投入生活，那么大可不必着急了，即便患者什么也没有去做，家属也得耐心等待，陪伴，留意观察，等待时机。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《抑郁症康复治愈100问与答》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。