心理医生：身体竟能发出抑郁信号，尤其是这5种，勿轻视

你感觉有点累，还是已经累到极点？

你有入睡困难吗？

你是否对曾经喜欢的事情丧失了兴趣？

你有没有感到悲伤、沮丧或绝望？

这些问题听起来熟悉吗？它们是典型的精神科医生、全科医生、妇科医生可能会提到的问题，也是调查问卷中用于抑郁症筛查的常见问题。

然而，也许你的睡眠质量很高，像婴儿一样香甜，工作也很出色，只不过是在马拉松训练后，留下了严重的背痛，一连好几天都难以缓解。

这有可能是抑郁症吗？是的，有可能就是抑郁症。

发表在《临床神经科学对话》期刊上的一项研究显示，69%符合抑郁症标准的人会因疼痛问题就医。情绪障碍会导致一些令人很难联想到的症状，比如偏头痛、腹胀、背痛或关节痛。

而且，如果抑郁症没有得到有效治疗，这些疼痛就不会消失，而且非常危险。2007年挪威的一项研究发现，那些有明显抑郁症状的被试死于常见重大疾病的风险更高，包括心脏病、中风、呼吸系统疾病和神经系统疾病。

以下是与抑郁症相关的一些最常见的身体症状：

专注于治疗头痛的神经科专家Lisa K.Mannix医学博士说，多达40%的偏头痛患者有抑郁症。她说，强有力的证据表明，偏头痛与多种精神和躯体疾病并存。例如，中风和焦虑症。2009年曼尼托巴大学的一项研究表明，11%的偏头痛患者也经历过从严重抑郁症到惊恐障碍的一种或多种情绪障碍。

据一项研究，纤维肌痛患者患严重抑郁症的可能性高出正常人3.4倍。不难理解的是，一个慢性关节疼痛的人会变得抑郁——从事爬楼梯、弯腰添狗粮等事情的时候都会感受到疼痛的折磨。所以，有点令人意外的是，关节软骨的僵硬、炎症和损伤竟然有可能是抑郁症的症状（这些症状会导致情绪低落）。

我真希望在我年龄尚小的时候，就能够意识到消化系统问题（胃胀，便秘，肠应激）和抑郁之间的联系，那样我就可以在大学学业一塌糊涂之前，同时接受焦虑和抑郁的治疗。事实是，我那时所使用的泻药和其他非处方药，导致了病情恶化。

我们肠道的神经系统是如此复杂，估计有5亿个神经元，以至于神经科学家经常把肠道称为第二脑。事实上，我们肠道中的神经细胞制造了我们身体80%到90%的血清素。这比我们的大脑制造的还要多。如果你像我一样长期有胃部和消化问题，你可能会惊讶地发现，通过对肠道的呵护及为肠道组织提供促进消化的益生菌，抑郁和焦虑症状也会得到缓解。

另外，注意那些会刺激大脑发炎的食物，如麸质和糖。这些食物可能不会反应在免疫球蛋白 IgA 血液测试的过敏反应中，但这并不意味着你的身体喜欢这些食物。你的身体很可能很难承受这些食物，以至于导致焦虑和抑郁的症状。著名神经学家David Perlmutter医学博士在他的畅销书《Grain Brain》（《谷物大脑》）中指出，患有情绪障碍的人也倾向于对麸质敏感，反之亦然。高达52%的对麸质敏感的个体患有抑郁症。

大量研究揭示了抑郁症与心血管健康之间的密切联系。根据美国国家心理健康研究所的数据，3/20有心脏病的美国人患有抑郁症，而没有心脏病的美国人只有1/20患有抑郁症。有心脏病的抑郁症患者往往比没有抑郁症的患者有更多的心脏病症状。一项发表在《循环》杂志上的研究发现，与那些没有抑郁症的人相比，中度或重度抑郁症的心力衰竭患者的早期死亡风险是前者的4倍，住院风险是后者的2倍。即使是有轻度抑郁症状的人，其死亡风险也增加了近60%。

最新研究表明，正如冠心病患者有着高抑郁症风险一样，抑郁症患者患冠心病的风险也很高。抑郁和焦虑会影响心脏节律，增加血压，升高胰岛素和胆固醇水平，并提高应激激素水平。胸痛和心跳加快很可能是焦虑和抑郁的症状。

背部疼痛在焦虑和情绪障碍的人中也很常见。我并没有科学数据来支持这一说法，但我注意到，当我感觉不好时，我会非常无精打采，继而导致背痛。这种不适也可能包括脊椎疼痛或僵硬，颈部、上背部或下背部剧烈疼痛。这是人们承受大部分紧张感的部位。一天中所有的压力都被滞留在脖子和肩膀。这就是为什么定期的按摩有助于预防抑郁症的原因，或者至少防止它恶化成严重的抑郁症发作。曾经有段时间，我每月做一次按摩。因为我还没有到必须进行正规心理治疗的严重程度，我相信按摩会更有帮助，它也确实帮我减轻了一些压力。

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