骨关节问题的成因及营养疗法

关节炎有两种主要形式，每种都有许多不同的病因。骨关节炎在老年人中更加常见，其症状是关节中软骨遭磨损，导致疼痛和僵硬，主要发生于承重关节。风湿关节炎会影响整个身体，而不仅仅是某些关节。抗氧化营养素、必需脂肪酸乳香、姜黄素及某些蛇麻草的提取物都可以减轻炎症。B族维生素和、维生素C可以支持内分泌系统，而内分泌系统控制着体内钙的平衡。维生素D、 钙、镁和硼都有利于骨骼健康。葡萄糖胺和MSM有助于构建健康的关节。

一定要确保避免肾上腺刺激物，例如茶咖啡糖和精制碳水化合物。饮用大量的水和草药茶。还要进行过敏症检查，做头发 矿物质分析以检查你的矿物质水平。

骨质疏松时，骨密度会降低，导致骨折和脊椎骨变形的危险增加。从营养学的角度来看，骨质疏松主要有三个原因，分别是：蛋白质摄入过多，导 致钙从骨骼中流失，雌激素过多，黄体酮相对缺乏， 而黄体酮是骨骼生长的重要促进因素1建造骨骼的营养素不足，包括钙、镁、 维生素D、维生素C、锌、硅、磷和硼。

尽量减少所有来源的饱和脂肪，因为它们有 促进雌激素产生的作用。每天摄入满满1茶匙磨碎的种子，作为钙、镁和锌的来源。

进食健康的膳食，摄入大量富含镁的食物，例如绿色蔬菜、坚果和种子。

痉挛通常是由于钙 镁失调所引起的， 补充钙和镁就可以改善症状。最好避免在食物中添加食盐，同时还要保证摄入大量的液体。水 果天然富含钾和水分，同时也含有满足身体需要的适量的钠。肌肉痛也可能是 同样的原因所致，还可能是肌肉细胞不能够有效地将葡萄糖转化成能量所致。 镁，尤其是苹果酸镁这种形式，对缓解痉挛也是有帮助的。B族维生素对其也 有效果。 另外，疼痛也可能是炎症带来的。避免摄入盐，增加水果（富含钾）和种子（富 含钙和镁）的摄入。 大量饮水。

这个问题是由蛋白质代谢不良导致的，结果就是尿酸结晶沉积在手指 脚趾和关节中，引起炎症。低脂肪和中等蛋白质水平的膳食有助于改善症状，运动也有同样的效果。补充参与蛋白质代谢的多种营养素，特别是维生素B6和锌， 同样也是预防痛风的营养方案中重要的组成部分。

避免红肉和胆固醇。确保每天喝600毫升水。