运动越多心理健康就越好？每月超过23次反会导致心理健康恶化

你知道吗？训练过会影响你的心理健康。大家都知道运动能帮你改善健康特别当你需要调节心理状态时选择运动训练是最好的方法。国外就做了一项针对120万人的大型研究调查了运动与心理健康之间的关系，以了解运动类型，频率，持续时间和强度对于心理的影响，发表在“柳叶刀精神病学杂志”上。

这项研究结果有停止运动可在三天内恶化心理健康，参与团体运动，骑自行车和有氧运动如跑步和慢跑对心理健康产生了最大的积极影响。但是过量训练就会造成心理负担。人们相信你做的运动越多，你的心理健康就越好，但是耶鲁大学精神病学的研究表明：情况并非如此，如果你每月锻炼超过23次，或者锻炼时间超过90分钟会导致心理健康状况恶化。

合理的训练很重要特别是为了想快速减肥，增肌的朋友一定要科学健身，不可天天挥汗如雨的锻炼这样的训练只会适得其反。坚持每隔一天活动30至60分钟是积极心理健康的最佳体力活动量。

每个人的训练目标不同，如果你为了某种健身目标需要抢负荷训练，一定要根据自己的训练反馈做好调整。积极心理健康和运动之间的关系也是很重要的，非常的目标使用非常的训练。但是对于普通训练者还是以健康为主毕竟我们是健身不是健美打比赛。如果你被诊断患有抑郁症那么训练就不要勉强过量。

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