21天习惯养成计划(干货)

文 / 海长江说时间管理
2018-11-14 14:47

原创第1篇文章

文章:海长江

编辑:海长江


21天习惯养成计划(干货)


一、

​在沉寂两个月之后,我又决定重新拾笔,原因有以下三点:

1.我想让更多人学习我的时间管理理念

2.通过写作,能极大程度上梳理我的知识

3.短视频时代来袭,文字的力量始终不容忽视

什么样的人生,最容易实现目标?这个答案在我我看来,只有自律的人生最容易实现目标。

想要自律,本身不是一件简单的事,但只要把这件不简单的事情做到极致,你就能简单过人生。其实这个世界上大多真正的道理都是相悖的,比如:刻意,恰恰是为了不刻意,不简单,恰恰是为了简单。


21天习惯养成计划(干货)


二、

为什么都说21天养成一个习惯?很多人知道21天习惯养成计划,似乎“21天”能做任何事,能改变任何事,但是有多少人知道为什么21天养成一个习惯呢?

21天,也就是三周,分为第一周,第二周,第三周。

1.第一周:刻意,不自然。这里要提到刻意练习,想要练习一项技能,就要有针对性的训练,训练中不怕出错,就怕出了错还不改正。

比如要养成早起习惯,第一周显然就是为了刻意早起,让自己养成这个习惯,可是浑身不自然,毕竟从前都是七八点起床,突然让你改变生活方式,是很煎熬的事情。

在第一周要注意,是各种糟糕的情绪和缺点暴露的高频期,所以学会总结是很重要的。

2.第二周:刻意,自然。经过一周的刻意早起,你的身体会慢慢适应这种早起状态,也许早起还没有那么得心应手,但是和上一周比起来,明显有了改善。

不要存在侥幸心理,认为第二周的自己已经完美无缺,习惯已经养成了,糟糕的情绪依然会找上你,千万不可大意。

3.第三周:不刻意,自然。我们一切的刻意,最终都是为了不刻意。经过两周的刻意训练,你不再像从前一样,认为早起是一件遥不可及的事情,反而是自己稍加努力就可以完成的事情,此时的早起就不再是刻意之举,而是出于本能的行动。


21天习惯养成计划(干货)



三、

21天习惯养成计划的注意要点:

1.一定要把21天完整走完,你才能收获成效。

2.学会每天总结习惯养成过程的感悟,确保第二天的你优于前一天的你。

3.学会使用他人监督的力量,在朋友圈中发出承诺,例如"如果没有坚持就会给你发100红包"。

4.一个人可以很优秀,但一群人才能走的更远,学会组团养成习惯。


21天习惯养成计划(干货)


四、

21天是一个具体的天数吗?

1.答案是否定的。

2.据研究,养成一个习惯需要21天,就是说,一个习惯的形成,一定是一种行为能够持续一段时间,专业人员测算是21天。

3.21天是一个大致的概念。不同的行为习惯形成的时间也各不相同,一般需要30—40天。总之是坚持的时间越长养成的习惯越牢


21天习惯养成计划(干货)



最后寄语:

永远不要指望一步登天,赚自己该赚的钱,做自己该做的事,交自己该交的人。一步登天,只会让你极度空虚,踏实下来,努力让自己升级才是王道。

这个世界上成功的路,没有捷径,如果有,也只能是“坚持的勤奋”。

放弃很简单,但坚持很酷,自律,改变人生!

​作者简介:海长江,国内该领域纯增粉丝最多的教育品牌—《海长江说时间管理》创始人、时间管理专家、演讲规划师、知名互联网大V、蜂鸟时间管理术创始人