释放情绪，回溯事件，表里一致，是疗愈焦虑抑郁症等神经症的法宝

怨恨是埋藏已久的愤怒，它积存在体内，通常在身体的同一个地方，在体内沸腾并吞噬身体，最后导致肿瘤和癌症，因此，压抑和积存愤怒不利于身体健康，现在，请把你的愤怒释放出来吧！

很多人成长在不允许表现愤怒的家庭，特别是女人，通常被教导说，不能生气，生气是件恶劣的事，只有父母或某人才能生气。因此，我们会积存愤怒，而不是释放它。现在我们该明白了，是我们自己抓住愤怒不放，和其他人无关。

牡蛎在沙粒上一层层地积累方解石，最后变成美丽的珍珠，同样的道理，我们一次又一次地积存情绪伤害自己，就像在自己心里一遍又一遍地放映同样的电影，如果我们要自由，要摆脱这些情绪，就请超越它们。------路易丝海

每天都有很多人问我，什么样的焦虑症抑郁症容易好病，我的经验总是那些知道怨恨谁的人，肚子里有一下子苦水的人更容易好病。反而那些不知道恨谁，自己很麻木，最后只是恨自己的好病反而慢，因为有情绪的说出来，打出来，骂出来好的就特别快，那些从来不会骂人不会打人，总认为自己能理解了所有问题的，这样人很慢，因为他已经习惯性伪装自己了，慢慢自己都认为那个虚假的是自己，把真正的自己都忘了。

所以对于很多人，分不清哪个是真正的自己了。记得上次有个咨询的，因为特别爱面子，恰恰被别人当众给骂了，所以自己心里一直耿耿于怀。很多人自己恐惧，可是恰恰伪装一个强大的自己，慢慢自己都觉得自己很强大。可是就像那个纸老虎，终究有被看穿的一天，所以很多人接受不了自己的被看穿。因为他认为那个胆儿大的才是自己，可是他自己也知道自己很胆小，只是不想让别人看出来，他认为别人看出来，别人就不会尊重他，所以他一直以一个胆儿大无畏的人出现在大家面前。

尽管焦虑症和抑郁症都是情绪化，可是他自己一直用一个冷漠的外表来掩饰内心的脆弱。他一直让别人看到自己是阳光积极的，而不是处处焦虑，时时有负面想法的人。所以爱面子才是关键，如果能够接受自己是一个爱面子的人，接受自己是一个软弱的人，接受自己是一个恐惧害怕的人，那么慢慢地自己内在就不会冲突，就不用用一个虚假的自己来掩盖真实的自己，当你内在是什么？外在就是什么的时候。此刻你就是表里一致，身心合一。如果你内心有太多的恐惧和脆弱，可是外表还表现出一副非常上进，坚强的样子，那么这就是虚假，这就是严重的表里不一致，这样一个人一定会出身心问题。

在我做心理咨询中，女性患者相对男性来说，咨询好病的进展非常快。最近一两年得病的，比十年，二十年有病的好得快。能够很快就释放出情绪的，通过打的方式把愤怒释放出来，当然也包括骂和大哭，外向性格有心理疾病和身体疾病的，比内向性格好病快很多。主动来咨询的比被动来咨询的效果好很多，因为主动咨询代表着自己想走出来，被动咨询代表着此刻自己还没有完全想走出来，是家人着急，自己碍于面子不得不来。

当一个人完全释放情绪，多数他的身心就会开始排毒，我咨询中如果一个人真正歇斯底里的释放，还没发现谁身体不排毒的。我咨询中有一个抑郁症患者，她在咨询中就一直出现咳嗽，呕吐，经过几次身体排毒，一个人的身心就会变化，很多人皮肤会越来越变得白嫩细腻，眼睛会变得非常明亮，头脑也会变得逻辑清晰。慢慢很多让自己生气，压抑的事件会越来越好发掘。然后可以通过回溯疗法，慢慢找到她以前自己都忘了的很多创伤，很多时候会找到她几个月时候发生的事件，通过疗愈过去内在的小孩儿，慢慢自己就能看清自己的成长经历，自己看清自己自然就理解了自己的爸爸妈妈。当和自己的爸爸妈妈和解，感恩的心自然会出来。一个人感恩的心越来越多，一个人好就会越来越快。

这阶段做一个焦虑症患者，她的反应就很慢，因为自己是研究生，国外留学回来的，因为自己一直是温文尔雅，所以当咨询中让她宣泄释放情绪的时候，她就一直抵触。很多人的知道做不到，都是因为自己的情绪没有得到宣泄，所以当一个人宣泄释放完情绪，一个人心里会特别高兴，很多做完情绪释放的人，都会觉得自己心里面像开了一扇门，每个人的脸上都会挂着笑容。我咨询中遇到很多这样的人，他们只是简单的宣泄释放，然后就感觉到自己看到绿叶鲜花，蓝天白云，能够看到事物的美了。所以我一再讲，释放情绪比道理重要，一个人真正的释放完情绪，然后再讲道理，效果就会事半功倍。因为她不能释放情绪，只能是慢慢改变认知，遇到什么情绪来了就念自己是一个什么样的人，所以她就每天念我是一个焦虑的人，我是一个恐惧的人，慢慢的自己也好的很快。

现在很多的人每天崇尚正能量，认为只有念我是一个坚强的人才会有效，可是自己忘了自己是一个脆弱的人，念自己是一个坚强的人，恰恰是内心冲突，当一个人承认了自己是一个焦虑恐惧逃避的人，自己就会慢慢变化，否则那些自己认为的正能量，正是压抑自己的石头。所以只有学会正反两方面看问题，该用正面儿的时候用正面儿，该有反面的时候用反面儿，才能真正帮助到患者。那种固执的，死板的方法和理念，才不能帮助到每一个求助者。不拘形式，随机应变，适合什么就用什么，用一个随时变的理念，治疗千变万化的每一个人，不离人性，不离人心，那么效果一定就会出来。（有意合作的一线城市心理咨询师或者做此事业的同行可以联系我）

三清老师是国家二级心理咨询师，善于从不同的角度看问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。三清老师希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜欢老师的文章，可以关注我私信我