抑郁症的人开始有自虐倾向怎么办，护理方法都在这儿

对于我们正常人而言，生活在这个一个和平的时代，十分安逸，没啥重大的事情会威胁到自己的生命，而且我们大多数人都是比较惜命的，都怕死，然而，有的人并不怕死，有可能是信仰教条的早已超脱世俗之外的僧人，也可能是思想走向极端的心理疾病患者

抑郁症是比较常见的心理疾病了，抑郁症发生自杀的案例是层出不穷，没法控制住，到了后期，患者一般都会有自虐的倾向，会感到整个世界都是灰暗的、崩塌的，质疑自己的存活的意义，以至于很多患者衍生出了自杀的念头。那么抑郁症有自虐倾向怎么办呢?

1、自虐倾向的抑郁症患者，因为心里面的烦恼以及悲伤无法得到排解，无法释放于外界，从而会反过来攻击自己，认为展示了自己，就是战胜了别人，会出现自虐，一般都是由于孤独以及思想无法得到排解，所以治疗的第一步就是让患者感受到世间的温暖。

2、抑郁症期间患者常常感觉自己的能力很低，没能力做些什么，脑子不好使，处处对自己不满意，一点小错误也被当作成是大罪过，从而衍生出自我毁灭的念头，所以要避免自虐，一定要学会意识到自己的价值所在。

3、大多数患者都会把自己的心事堆积在心里面，不懂得与人沟通，一旦发作起来，就会一次倾泻出来， 就是通过自杀的方式，所以一定要多与人沟通交流，别事事都自己承受着。

其实大多数重度的抑郁症患者都有这样的倾向，要想治疗好，不仅需要心理医师的开导，还要患者自身以及其周边人的关怀。

抑郁症的治疗方法有很多，在治疗疾病的同时，患者还应该重视自己的生活护理，才能够保证疾病的治疗效果。

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。

2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想"我太没有用了，我真是不可救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法，反应就不一样了："哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好，我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且，这次错误是很容易改正的。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

伤心的女孩，在窗台上

抑郁症的治疗方法有很多，但是要保证疾病的治疗效果，更快的治愈，大家还应该积极的配合医生的治疗。在治疗疾病的同时，患者还应该依靠专业的治疗方法，不要因为自己的忽视造成疾病恶化。

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