朋友圈里这3种人,都可能是“潜在抑郁症患者”!
据世界卫生组织统计,到2020年,抑郁症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。
中国抑郁症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势,目前国内抑郁症患者已达到9000万+。
你的朋友圈就有“潜在抑郁症患者”
1.负能量爆棚型
“你努力过后才发现,智商的鸿沟是无法逾越的。”
“这段日子迷惘又黑暗,撑过去了会有下一个黑暗等着 你。”
大多人的朋友圈或许都会有这样一位天天负能量爆棚的朋友。
通过朋友圈发泄负面情绪本身很正常,但这基于对情绪的正确认知,如果不及时调整,很容易影响自己的人格,严重的就可能患上抑郁症。
心理学家建议:
负能量爆棚的朋友应主动增加社交生活,让生活更加丰富,让个性更加富有弹性,避免在人际关系上受挫。
2.心灵鸡汤型
路再长也会有终点,不管活成什么。”
“舍得、放下、忘记、宽容……”
有一些人在朋友圈里,还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同,可能是在这些心理鸡汤中看到了自己的经历或是情绪,达到宣泄的目的。
心理学家建议:
想要彻底地告别抑郁情绪,不是随意转发心灵鸡汤就可以了,而是应该有自己的人生规划,可以在抑郁情绪来临时,及时调整情绪,回归健康心态。
3.“太爱秀”型
朋友圈不乏炫耀生活型网友,但是有的就属于“太爱秀”的类型。
爱不爱晒生活主要跟个人生活关系大,有些人认为只看朋友圈不发表内容会自闭,其实没关系,可能只是因为太忙了。
有一些“太爱秀”型,炫耀的生活是被PS、渲染过的,这种用虚假生活来炫耀的朋友,是在现实生活中缺少自信的表现。
这类朋友,应该积极让自己的生活、社会角色多元化起来,建立良好的人际互动关系,娱乐健身都是让社会角色多元化的途径。
以上三种人患抑郁症的概率排名:
负能量爆棚型>心灵鸡汤型>“太爱秀”型
抑郁情绪≠抑郁症
抑郁情绪人人都有,但往往都会一闪而过,或者经过短暂的自我调节后,这些抑郁情绪就会很快消失。
患上抑郁症的人会严重得多,他们往往喜欢把自己封闭起来,严重影响正常的社会生活,需要及时治疗。
抑郁情绪这样调理
养成有规律的生活
保持自己的外表、居家整洁
即使在抑郁状态下,也不放弃自己的学习和工作
对人对事平常心
主动吸收新知识,做到“活到老学到老”
学会接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功
即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使心情烦闷,仍要特别注意自己的言行培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围
不要把自己的生活与别人的生活进行比较
把日常生活中美好的事情记录下来
不要怕失败,学会敢于失败,承认失败
与精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友
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