还在被失眠困扰吗？纯天然的“安眠药”食物，常吃助你酣然入睡！

很多人说自己的睡眠不好，天天晚上睡不着，非常痛苦。需要服用安眠药才能入睡。更有甚者失眠两天就开始服用安眠药。失眠不仅对我们的生活、工作造成不小的影响，而且还会影响我们的心理。据科学研究表明，长久处于失眠状态的人，会出现脾气暴躁、注意力差、皮肤状况差等情况 。那么有什么方法能治疗失眠吗？

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

黄花菜素有“健忘草”的美誉，这是因为它具有理气安神的作用。所以，有人经常用它来治疗失眠。黄花菜，具有止血、消炎、清热、利尿、助消化、明目、安神的功效。

试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

茯苓又称“茯神”，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心。大剂量服用茯苓可以健脾益气，养血宁心、安神助眠，帮助有效地治疗失眠。

褪黑素是促进人体睡眠的分泌物，燕麦含有让肌肉松弛效果的镁元素。经常吃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦早醒等症状。

睡前泡脚，胜服安眠药。睡前用温水（40℃～45℃），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。对中老年人来说，更有祛病健身的功效。

充足的睡眠能够消除身体和大脑的疲劳。现如今繁忙的社会，无论大人还是孩子都要重视自己的睡眠质量，只有保证睡眠质量，学习和工作的效率才能提高。

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