顽固性失眠“痛不勘言”坚持3种方法，赶走失眠，整夜睡的香

失眠困扰着千千万万的人们，尤其是顽固性失眠更是让人痛不欲生，悲痛欲绝，生不如死的感觉，有过失眠或者正在饱受失眠的人们肯定是深有体会的，一肚子苦水没出道，有的失眠就会演变成机体疾病，失眠时间久了人就会生病，各种各样的疾病找上身来，如果不去干预，就会减少寿命，因为人的一生中有一多半的时间是在睡眠中度过的，如果失眠睡不好觉，身体就会垮掉的。

失眠是由于多方面的因素形成的，不如最近身体哪个部位不舒服，或者最近心思过多，压力过大都会导致失眠，不过这种失眠一般都是阶段性的，事情过后睡眠会慢慢恢复的，但是顽固性失眠就不一样了，不管你如何去睡都睡不着，也睡不好，所以一定要正确对待顽固性失眠，虽然顽固但是也不要吃褪黑素安眠药之类的药物，大家都知道或者都看到过报道说那些东西吃了是有很大的副作用的，能解燃眉之急不能彻底治愈。

今天给给大家介绍3种不同的方法来改善睡眠赶走失眠：1、失眠可以多做瑜伽每天下班可以去瑜伽健身中心或者也可以自己在家里练习半个小时的瑜伽锻炼，做瑜伽的心事心要静下来，忘记杂念，放松机体，直达大脑刺激松果腺和脑下垂体，让神经系统， 荷尔蒙系统和每个细胞核得以激活，思想放松，睡意就会有了。

2、按摩穴位法每日可以按摩促进睡眠的穴位，按擦涌泉穴、按揉胃脘部、按揉神门穴、按揉内关穴、按揉太阳穴、按揉印堂穴。

3、睡眠环境的布局人们都知道睡眠环境很重要，有一个好的睡眠环境对失眠是很有帮助的，相反睡眠环境不好的话怎么着都无济于事，每天把床铺整理的整洁干净，窗帘选择暖色的，卧室不要放杂七杂八的东西，要定期清理，睡前把所有的灯关闭，营造一个舒适的睡眠环境。

如果失眠过于严重也不要自己盲目去治疗，一定要选择正规医院找医生帮忙治疗，相信只要平时多加注意，睡眠会回来的，祝愿每个失眠的患者都能健健康康，夜夜好眠。