大半夜睡不着，数羊也不管用？看看这里，也许能帮助到你
以前很流行的一种克服失眠的办法，就是数数，比如数羊。如果你是一名失眠病人，说不定也用过，但是经验告诉我，数数并不能奏效，而且还会越数越清醒。
失眠是最为常见的睡眠障碍，据统计大约有20%的成年人为失眠所困扰，失眠的原因也多种多样。
那么如何才能解决失眠的问题呢？
在回答这个问题之前让我们先分析下失眠的原因有哪些，知道原因，解决起问题来就会相对容易一点。
失眠的原因有哪些？
①精神心理因素。
我们经常会有这样的情况，在生活或者工作遇到重大变故的时候，往往会出现彻夜难眠的情况。这是因为精神的高度紧张或者心理的应激反应所导致的。
②过度劳累。
身体的过度劳累会影响睡眠。轻度的疲劳，因为人体的自我保护机制，会容易入睡，但是过度疲劳则会适得其反。
③环境因素。
比如噪音、强光刺激、时差问题、睡眠环境的改变等因素，都有可能会导致失眠。
④食物或者药物因素。
睡前进食容易导致精神兴奋的食物，如咖啡、浓茶、酒类或者含有酒精的各类饮料以及含有咖啡因、麻黄碱和糖皮质激素类的药物都可以引起失眠。
⑤疾病的影响。
身体的疼痛不适、剧烈的咳嗽、持续性的哮喘等因素会影响睡眠。
如何针对上面的情况进行治疗呢？
①解除精神紧张和心理应激。
包括自我的心理调适，向好友倾诉以缓解内心压力和获得心理安慰，以及寻求心理医生的帮助。
②养成良好的睡眠习惯。
不要熬夜，每日定时睡眠，以养成良好的作息习惯和调整好自己的生物钟。
③养成良好的饮食习惯。
不要在睡前进食兴奋性的食物或药物，睡前避免进食大量流质，以免半夜排尿影响睡眠。
④积极治疗原发疾病。
如针对咳嗽、喘憋、疼痛等相关疾病的治疗。
⑤镇静药物。
比如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物。这些药物可以短期内改善睡眠质量，但是要避免长期服用，以免引起药物依赖。
⑥中药治疗。
包括健脑补肾丸、安神补心汤、柏子养心丸、安神补脑液等。
⑦音乐治疗。
有些催眠的音乐可以使人的情绪稳定下来，对改善睡眠有一定帮助。
失眠的原因复杂多样，对于顽固性失眠往往需要综合治疗才行。药物治疗只是一方面，自己的主动心理调适以及养成良好的饮食和睡眠习惯才是关键。
好的睡眠，又称“美容觉”，不但能让你恢复体力，更重要的是还可以减缓衰老。
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