如何改善失眠？

睡眠本身是一个自然规律，就像生老病死 一样都是自然规律。

自然规律都有其自己的运行法则，是无法被我们人的意识所控制的。

如果睡不着，就说明我们暂时不需要睡眠，只要我们保持轻松、不执着的状态，这个睡不着的状态很快就会过去，第二天，第三天，也就可以睡着了。

但是如果我们在睡不着的当下追睡、求睡，那就是在违背自然规律，然后就会导致我们焦虑、紧张，第二天就会很难受。进而加剧我们对睡不着的恐惧，进入到一种恶性循环中，长期无法自拔。

如何在睡不着的当下，保持轻松状态呢？

那就是我们要明白，睡不着并不会影响身体健康，并不会给我们带来痛苦症状，给我们带来痛苦症状的，恰恰是我们睡不着当下所产生的焦虑、紧张带给我们的。

举一个例子，我们犯病前或小时候，家里有什么事熬夜了，或睡了很少的时间就两三个小时。第二天可能会有疲惫感，但是不会出现我们现在失眠抑郁才有的痛苦感受，大家好好回想下看是不是这么回事。

所以我给大家的总结就是，我们在任何时候睡不着，只要我们不追睡、不求睡，我们就不会焦虑，我们第二天就不会有这些痛苦症状。所以我们大家都要好好放松，活在当下。