心理学家：人在深度睡眠状态下，其实很接近死亡

大家好，这里是第一心理课堂，今天我们来聊一聊人类的深度睡眠状态。我们知道，睡眠能够帮助我们恢复身体机能，以达到最佳精神状态，我们都无法忍受长时间不睡眠的状态。

在战争时期，军队在俘获敌人的时候，就喜欢利用这一特征，折磨俘虏。他们通过使用光线较强的灯光，照射俘虏的眼睛，让其无法进入睡眠。事实上，这个方法非常有效，精神失常的俘虏基本上都会将情报透露出来。

心理学家指出，睡眠其实分为三个阶段，分别是浅睡眠、过度睡眠、深度睡眠。当我们进入深度的睡眠的时候，身体开始进入了深层次的休息，身体和精神高度放松。这种状态下，人会失去自主意识，只有身体的基本机能在运转。

此时，你的身体除了还在呼吸之外，和死亡状态没有什么差别。这就是为什么，很多人在睡觉的时候，你很难叫醒他们，因为这个时候身体的大部分功能都已经“下班”了，停止了运转。

关于人类睡眠的深层次原因，心理学家经过长时间的研究，发现了不少有意义的东西。根据上面所说的睡眠三个阶段，美国心理学家曾尝试进行了剥夺睡眠实验，就是对受实验者进行不同程度的睡眠干扰，分别为剥夺过度睡眠和完全剥夺睡眠。

结果非常有趣，前者基本上没有什么明显影响，而后者则出现精神恍惚，情绪焦虑的症状，甚至造成生命危险。曾经有人为了挑战最长时间不睡眠记录，坚持了整整6天，突然开始精神崩溃，最后被送到医院进行抢救。

神经心理学家认为，睡眠其实是有周期性的，通常我们刚刚入睡前的十几分钟，只是浅层睡眠，接下来的2-3个小时，便开始进入过渡阶段，最后持续2个小时左右的深度睡眠，依次循环。其中，对身边机能恢复最有效果的是深度睡眠阶段。

在这种状态下，我们的身体和精神能够得到最大程度的放松。为了验证这一结论，神经心理学家还进行过电波干扰的实验，就是在人即将进入深度睡眠阶段前，向大脑发送电波，强制使其从该状态中醒过来。结果发现受实验者的心情变得非常焦灼，精神非常疲倦。通过这个实验，也再一次证明深度睡眠对我们的重要性。

这也就能够解释，为什么有的人，能够一天只睡觉3-4个小时，其实是因为他们非常容易进入深度睡眠状态。在人类历史上，有一些天才就懂得利用这一方法，减少睡眠时间。达芬奇就是其中之一，其开发的达芬奇式睡眠，一天只需要休息4个小时左右，这给他带来了不少宝贵的时间，也为人类做出了巨大的贡献。

心理学家认为，其实每个人都能做到快速进入深度睡眠阶段。比如，在睡觉之前，你可以先慢慢呼吸8秒钟左右，然后憋气5秒钟，最后缓缓的呼出来，不要太急，几次反复之后，精神便开始彻底放松，让你可以快速进入深度睡眠状态。

此外，在睡觉之前，听一听轻音乐，想象自己面向大海，迎面扑来暖暖的海风，你就像海绵一样松软。当你进入这一状态的时候，就非常容易入睡，因为你的注意非常集中，不会被日常的琐碎事所困扰。所以，看了这篇文章，你对于深度睡眠有什么看法呢？喜欢今天的分享吗~

作者

第一心理主笔团 | 神奇小小