厨房里的这一食材，让你和失眠说拜拜！改善多年失眠梦多睡不踏实

失眠在我们医学的临床上是一种常见的疾病，患有失眠的人晚上不能安然的入睡，睡眠不到五分钟的时间，就会云里雾里的做梦，醒了以后会感觉全身酸痛，这就是所谓的失眠症前期，失眠症还有不同类型和症状的出现。

失眠常见的四种症状有：

1、躺在床上想一些乱七八糟的事情，翻来覆去的无法入睡，心思紊乱，完全静不下来，睡眠时间明显减少。

2、好不容易进入睡眠状态，一有什么刺激就很快醒来，睡眠意识非常浅，一有什么动静就能醒来，光线稍强就无法入眠，一个晚上反反复复醒来好多次，其实总共也没有什么睡眠时间。

3、有些略微严重的失眠患者，白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠。上课开会打盹，看电视靠在沙发上就睡着，往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

4、病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒。有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

这些失眠常见的症状会带来对四个年龄段的危害：

1、如果青少年长期失眠，必然会影响到他们的身体发育，以及智力、记忆力等都会受到影响，甚至引起神经衰弱。另外，抑郁症与长期失眠关系极为密切，占失眠病因的42%。

2、根据研究发现，女性若是经常失眠，就很容易导致心脏病的发生，因为失眠会导致女性体内与心脏病有关的两种化学物质变化显著。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性，其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显著升高。失眠还容易使女性脑功能减退，导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

3、男性也是失眠的主要人群，因为生活压力的加大导致男性的压力越来越大，男性若是长期失眠就会导致免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦，甚至易造成抑郁或焦虑症等疾病，不仅使失眠的治疗更困难，而且严重地影响着工作和生活乃至社会带来负担。

4、老人失眠是常有的事情，因为老人对睡眠的时间要求有所降低，但是长期失眠会引起全身机体疾病，甚至引发心脑血管、消化系统、代谢系统等系统疾病。

失眠的患者怎样进行有效调理呢？

面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用

日常生活中如何预防失眠：

1、避免影响入睡的饮料，避免在晚上及午后饮用咖啡及茶；

2、注意晚饭结构，避免晚饭吃得太晚及过分油腻，忌食不易消化的食物；

3、寻找敏感食物，并避免食用这些食物是能够很好地预防神经性失眠的。