晚睡其实是一种叫拖延强迫症的病？我们该怎么解决晚睡拖延症
现在很多年轻人都喜欢晚睡，其实晚睡是拖延症的一种，是不是很多人都会有呢?小编是属于每天都很早就睡了的，每次和朋友聊qq说去睡觉了朋友都会说：“这么早就睡，还不到10点，你这生活跟老年人似的。”我就笑笑说：“早睡早起身体好。”他们会接着说：“你看现在那个大学生跟你似的睡那么早?”是的，现在几乎所有大学生都是十二点以后才睡的，只有极少数的人睡得早。很多人觉得这是正常的现象，而且时间久了早睡根本就睡不着。今天小编告诉大家，其实晚睡是一种病——拖延症。
还有一种人属于工作狂类型的，一直都沉浸在工作中，废寝忘食，一天二十四小时恨不得有二十三小时都在工作。他们精神一直都处于高度紧张得状态，导致晚上十二点之前绝对会睡不着觉。在他们眼里睡觉越晚能处理的工作就越多。如果早早的就去睡觉，他们就会本能的产生焦虑，对于这类人来说应该去找心理医生。
请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重!需要谨慎!
1：每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。
2：坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。
3：眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。
4：白天需要经常喝咖啡之类的东西提神。或者抽烟提神。
5：晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着[下一局就是最后一局!]或者看动画想着[看完这话就睡觉!]结果每次都食言。
6：每天都睡得非常晚。最基础的是2、3点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。
7：回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为[还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了]或者[现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧]之类的想法。
8：认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度。
9：经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。
10：很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。
这十条你中了几条呢?你是否有晚睡强迫症呢?如果有的话就不要继续晚睡了，而且要改掉那些你回答的“YES”的习惯。如果是在有困难就去寻求心理医生的帮助吧!相信他们会帮助你改掉这些习惯的。熬夜熬多了会影响白天的工作，如果你一直都处于非常疲惫的状态，学习和工作的效率都不会高，所以快快改掉这些坏习惯吧!
赶走「晚睡拖延症」
想要摆脱「晚睡」，首先就是要给自己一个理由，你真的「想要」早睡，把早睡放到优先级最高的事情上，并且能尝到甜头。长期来看是需要自控力的参与。
▍首要原则：
1.在睡前让心情，大脑和身体都保持一个放松状态，能帮助你快速入睡。
2.营造一个适合入睡的环境，比如减少卧室蓝光的影响，隔音隔光。如果与别人合住，记得「宿舍三宝」：遮光帘，耳塞和眼罩。
▍技巧1：心理调整
把重要的工作和学习或者自我提升的事情都放到早上和白天，这是最重要的一个原则。
有一段时间小编就要求自己：晚上下班回家完全不加班，不做工作上的事情，就是用来放松和休息。这样的「自我限制」反而会推动白天提高效率，因为知道自己晚上不工作，所以重要紧急的事情一定要在白天就完成好。
这样做的目的其实是为了减少心里的压力和焦虑，不会让你因为这些负担逃避到手机里去。
反而大大方方的让自己玩，很快你就会觉得厌烦和无趣，发现晚上的时间太漫长了。还有时间不急不忙地做好各种睡前准备，自然能够轻松地进入入睡状态。
运动，写作，学习这些事情其实都一样，白天刚醒来后的精力都会更加充足，都可以放到早上去完成。
明确划分工作和学习结束的时刻，能够帮助你更好地恢复精力和放松，比如晚上9点后就不再回复邮件短信了，专心陪伴家人或者进行睡前的准备。
做做看吧，谁试谁知道。
▍技巧2：提前完成睡前洗漱工作
小编现在基本上都是吃完饭一到家就开始进行洗漱这些睡前准备，放松和缓解疲劳。这样到了时间该做的都做完了，就能直接上床休息，不会被迫地拖延睡眠时间。
这样还有一个意外地好处，就是你刷完牙因为麻烦就不会再想吃零食了，管住了嘴巴晚上不长肉。
▍技巧3：用仪式感的行为代替手机
90%的早睡的方法只有一个——离开手机。
1.给自己设定一个时间段，关掉手机，放到你的手够不着的地方去。可以从睡前10分钟开始，每周再慢慢增加睡前不玩手机的时间。
2.关掉手机也不能出现无所事事的「真空阶段」，觉得无聊了自然又忍不住。所以可以用一些仪式感的行为来代替手机，告诉自己今天不管过得好还是不好，都能够满足地结束了。
看完了？今晚早点睡吧~