日本流行的早晚时间整理法，终于再也不用说「没时间」了！
为什么我们总是「没有时间」？据说，一个真正忙碌的人不会说自己很忙，
因为她知道「忙」本身没有意义。
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大家都或多或少知道一些时间管理的知识。
其实，「没有时间」的真正原因
是「没有计算好必要时间和主次流程」。
例如狐狸上周有好几篇文章想写，
例如想写一篇「除螨的亲身体验分享」，
但又觉得自己的除螨办法目前还没有完全解决问题，
方法还有待优化。
一旦遇到困难，
就很容易去做眼下相对比较简单的事，
比方说「写一篇收纳方法的分析」。
最终真正重要的事一直没有时间去做。
也就一直没有时间做别的事了。
比方说寻找新的选题等等。
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回想起来，
虽然短时间未必能找到除螨的好方法，
但如果提前安排好时间表，
可以用较长的时间去尝试和记录，
而不是在短时间内着急做好。
特别是如果早上或晚上有一块明确能独自处理问题的时间，
那么就可以把相对有章可循的事情集中处理。
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特别是现代信息越来越多，
刷个朋友圈、刷个头条都能获得大量好的想法，
加上一些常规的家务等日常琐事。
如果不管理好时间，
「打算做的事情」就会越来越多，
最终所有的计划都失控了。
这时你会有「做什么事情都没有时间」的感觉。
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关于时间整理的方法、工具已经有很多了，
例如番茄时钟等，
但狐狸一直用的不是很顺利。
今天要分享的，
是最近感觉让生活自由很多的「早晚时间整理法」。
在计划好有效时间的前提下，
早晚的整块时间能够让自己
从永无休止的忙碌。
如何利用早晨的整块时间？
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「早晚时间整理法」的关键在于，
所有的时间管理，都会要求你尽量腾出一块整块时间。
但是，平日可以整块控制的时间，
往往只有早晨早起的时间，和晚上晚睡的时间。
所以，
关键在于这两块时间怎么腾出来，
怎么做最有效的利用。
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早晨时光的好处有：
1.集中注意力之后，很容易启动工作；
2.从起床到出门的时间是固定的，会驱动自己更有效率的工作；
3.生活节奏更符合自然节律 。
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尽管如此，
很多人还是觉得早上起不来，
这里有几个早起不赖床的方法。
比方说，
早上醒来后第一时间打开窗户，
夏日早晨的空气清新舒爽，
能够唤醒自己的身体。
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瑜伽里有个「交替呼吸法」的小窍门。
用两个鼻孔交替呼吸，
以镇定情绪，有意识的启动自主神经。
只要持续几次，
就会感到大脑里充满了新鲜空气。
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日本太太习惯早起做清洁，
如果看过我们分享的时间表就知道，
有的人甚至四五点起床做清洁。
这一点和寺庙里的和尚也在早上打扫卫生一样。
因为可以让地板、桌面富有光泽，
产生和寺庙一样庄重的空气流动感。
从而让一天心情都更好。
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如果你习惯晚睡，
早上很难早起，
可以试着给自己定一个条件。
例如每天提前10分钟起床，
以享用美味的咖啡。
这样就会有动力多了，
也解决了睡懒觉没时间，
咖啡机积灰的问题。
（别问我怎么知道的）
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对于每天忙碌工作的人，
如果有一天早起，突然可以有自己的时间，
甚至有可能会不太适应。
可以慢慢吃点早餐，放松一下生活频率。
如何利用晚上的整块时间？
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很多人也向往早上高效且井然有序的生活，
但会认为晚上睡前做事的压力会低一些。
具体说来，
睡前时光的好处有：
1.灵活的时间，相比早晨上班前更有自由度；
2.记忆还未遗忘，回顾计划更有效率；
3.不会有「睡醒还要再做」的压力；
4.如果工作还涉及跟其他人交流，晚上做会更容易些。
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睡前时光由于比较灵活，
往往也就容易拖延。
狐狸自己也经常拖延到第二天睡眠不足。
这时候建议想好「下一步怎么做」。
例如先洗澡，
洗毛巾和浴巾，
再一边叠衣服一边追剧，
再准备明天的午餐配菜，等等。
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睡前如果看点书，
很容易形成有效记忆。
但手机和平板的蓝光可能会让人难以入睡，
所以建议用纸质书和记录纸质笔记。
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睡前很容易饿，
如果不想在深夜吃零食，
也可以喝水、喝无咖啡因的苦荞茶或南非波士茶。
还可以喝有助眠效果的「洋甘菊茶」。
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总的来说，
腾出早晨或晚上的整块时间，
做一点让生活有所不同的事，
如喝一杯自制柠檬水，
让一整天都感觉更好，
是「用心生活」的一种可行做法。
关键是，
要支配时间，
而不是反过来被时间所支配。
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早晨和晚上的时间利用，
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