如何应对压力 保持心理健康

问：你有压力吗？答：当然有。

问：那你的压力来源于哪里？答：那你要仔细听喔……

累 超负荷的工作压力

烦 感情与家庭的变故

躁 对网络的依赖心理

忙 生活贫困加重心理压力

盲 急功近利的心理倾向

茫 缺乏科学的心理引导

压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓“人生不如意十之八九”，请的人生，都不可能总是一帆风顺，坎坷挫折时有发生，面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大的压力，压力存在于社会生活的各个方面，人人都经历过。

当今社会瞬息万变，竞争日益激烈，人们面临的家庭、社会及环境等方面压力不断增加。心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。在心理学中，压力是指那些使人感到紧张的事物或环境刺激，是包括生理、心理、行为三个方面的一种身心反应。

压力不仅影响人的生理，更影响人的心理。一定程度的压力有益于我们的心理成长，能增加生活情趣，激发我们奋进，有助于我们更敏捷地思考、更勤奋地工作，更能增强我们的自尊和自信。然而，如果压力超过最大限度，就会使我们心力衰竭、行为混乱。例如目标意义减少，并且毫无希望、难以实现，就会使我们感到自己是无用之人、毫无价值。如果反应持续太长，则就会造成危害，使人垮掉。

如何缓解？

音乐疗法、运动疗法、幽默疗法、冥想法

1.形成正确认知：

对压力有个正确的认识、正确评估自己、接受自己、认识环境、适应环境。

2.调整自我心态：

记住好事，忘记坏事;利用幽默；积极的自我暗示；保持乐观；珍惜你所拥有的；善用合理化机制；学会放弃；保持良好的心境。

3.善于应对工作：

设计好职业生涯规划；提升工作能力；扮演好你在工作中的角色；挖掘工作中的积极面；学会分解、传递压力；搞好工作中的人际关系；做时间的主人；把工作与休息明确分开。

4.尽情享受生活：

保健活动、休闲活动、娱乐活动、家庭活动。

文：丁丽