治疗失眠的简单饮食,保证让你一觉睡到天亮!

文 / 健康保卫战
2018-07-24 18:08


人们的生活压力越来越大。有的人抗压能力太弱,总是唉声叹气萎靡不振,白天吃不下晚上睡不着,长此以往让自己的身体处于透支的状态,所以经常都没有一个好精神。这些朋友们一定要好好调整状态。下面就来给大家说说引起失眠的原因?失眠吃什么食物?

失眠的危害

1.失眠会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

2.失眠会影响大脑正常思维。

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。

中医推荐治疗失眠的食疗方

1.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。

原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。

作用:改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。

用法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用,一天2次。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

茶中含有丰富的有效成分,能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者,对身体各方面调节也是有好很的帮助。

2.麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,每日一剂,连服三个月。对失眠,神经衰弱有良好益处

3.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克,将以上物品用砂锅温火煎50分钟,待将烂时,用大勺压碎,再煮10分钟,取汁当茶饮,可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服,有助睡眠。

4.玉竹猪心汤

猪心500克、丹参20克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,丹参、玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。