血糖居高不下，这两种蔬菜每天多吃点，血糖或能慢慢恢复

糖尿病是中老年人高发的慢性疾病之一，主要是因为身体当中的胰岛素调节异常，导致血液糖分增加引起的。我国糖尿病患者的人数每年都在增加，糖尿病患者若长期对血糖控制不佳，就会对血管和肾脏健康造成一定的损害。糖尿病的并发症也是非常让人心惊的，这也给了一些平时忙于工作、日夜颠倒、饮食不规律的年轻人一个预警，想要身体健康，首先就是要从饮食上做好调解工作。

糖尿病人群多吃2种蔬菜：

1、黑蒜

其实，黑蒜在我国一些地区也是一种每日必备的食物，黑蒜当中含有大量的生物碱，能使居高不下的血糖慢慢降下来，还能保护体内的胰岛素不被破坏，恢复胰脏的自我血糖调节功能，提高正常人葡萄糖耐量。

黑蒜当中的大蒜活性很强，对不少微生物都有着抑制作用，像肠胃中的幽门螺杆菌也能消灭。黑蒜也被人们亲切称为“血管清道夫”，这是因为每天坚持吃几瓣黑蒜就能够清除血管壁上的脂肪，让血管不堵不硬，也能预防心脑血管疾病的发生。

2、油麦菜

糖尿病患者在饮食上要经常吃一些深色的蔬菜，这样对健康才是有益处的，油麦菜当中含有丰富的营养价值，膳食纤维多且热量低，能延缓餐后血糖升高的现象。油麦菜中含有甘露醇，能够起到促进身体消肿和利尿的功效，经常吃油麦菜能够降低心脏和肾脏功能，从而降低高血压，对保护心脏健康也有一定的好处。

油麦菜富含丰富的膳食纤维，能够降低人体内的胆固醇含量，促进脂肪的进化和分解，也能降低体内血脂浓度。膳食纤维有着促进肠胃蠕动和消脂通便的功效，正在减肥的人经常吃一些，就能让减肥达到事半功倍的效果！

糖尿病人群少吃这3种水果

1、山楂

秋冬季节到了，街上卖糖葫芦的人也多了起来，红红的一串串的非常诱人，山楂虽然酸甜可口，但也是一种能量很高的食物，吃多了就会对血糖有影响，所以糖尿病患者最好少吃些比较好。

2、火龙果

火龙果是一种高碳水化合物，别以为火龙果吃起来不是那么甜，对血糖就没有影响，其实吃多了火龙果并不利于血糖的控制，糖尿病患者最好一次食用火龙果的量不要超过50克，避免血糖升高。

3、柿饼。

柿饼是柿子经过干燥之后的饼状食物，在秋冬季节比较常见，柿子可谓是赤手可热的强手食物，可糖尿病患者最好要管住自己的嘴，因为柿饼是一种含量特别高的食物，吃多了反而会对血糖有影响。

正确饮食、常喝稳定血糖茶

喝茶除了能陶冶情趣，也能治病养人。根据中国古代医书记载：蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等都有调节血压血糖的功效。其成分如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、缓解血脂血压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血化瘀、调节血糖

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

控制血压血糖，减少心脑血管疾病的出现，五谷杂粮其实是最养生的东西，不仅价格比较亲民，而且使用起来也非常方便，但是想要同时集齐并且同时制作也是件比较繁琐的事情，大家可以选择下面科学搭配好的茶包，每天一包，开水泡3分钟即可饮用，对稳定血糖有很好的功效。

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结语：中国的饮食文化源远流长，美味的食物也多种多样，食物的做法也是千奇百怪，美食固然美味，但切勿不可贪吃，避免引发糖尿病，想要预防糖尿病，首先就要从管住嘴开始，最后，祝愿大家都有一个健康的身体！