专克失眠的好方法，用1个好1个，回家倒头就睡

失眠是件极其普遍的事件，我国大约10个人当中，就有9个人经历过失眠。长期失眠很容易引起高血压，心脏病，猝死，甚至增加患癌风险。如何改善失眠呢？以下推荐几个好方法，用1个好1个，回家倒头就睡。

这些方法是从营养、运动、心理、环境等几个方面来解决你失眠的问题，内外兼顾。

芝宁多糖大枣汤缓解神经衰弱

成分：芝宁多糖，小麦，大枣6枚

用法：水煎服，日1剂，分2次服用

功效：养心安神，改善睡眠，缓解神经衰弱

主治：精神恍惚，常悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安，甚则言行失常，呵欠频作，舌淡红苔少，脉细微数。这个方子很简单，但是不是每个人都能做好煎服的火候，可以直接去网上买芝宁多糖这样的成品吃。

让音乐辅助改善睡眠

音乐能让身体放松起来，根据相关权威机构的研究发现，只要音乐一想起，如一些安静的音乐响起的时候，我们的身体也会变的越来越安静，人一放松，很容易就有睡眠的感觉了。

找个适合睡觉的环境

要想睡个好觉，首先你需要找个适合睡觉的地方，一个空气流通，并且舒适安静的环境，是睡觉的最佳选择。

还有一点需要注意的是，床边尽量不要放数码产品，特别是手机，此类电子产品的光线，会影响睡眠的质量。

把脑中的事情记下来

很多时候睡不着，最主要的原因是脑袋中有太多太多的事情让自己兴奋，所以你可以把脑子里面的事情全都记下来，这样不怕忘记，就可以安心睡觉了。

经穴激活疗法

如果，以上方法，都没办法入眠，这里推荐一种可能是最有效的失眠治疗法：经穴激活刺激疗法。

通过按摩足三里和三阴交2个穴位，促进关节周围的血液循环，舒经活络、活血化瘀，从而达到缓解气血不足和改善关节功能的目的，改善睡眠。

▲1 三阴交，2 足三里

失眠程度较轻的可以通过自我调节，以及选择食物疗法，失眠严重的患者请在医生指导下用药。或者可以选择通过重金属排毒的方式来改变睡眠质量。