寿命长短，它比遗传更重要！更年期坚持3个习惯，长寿与你相伴！

一般来说，人体健康的决定性因素有这些：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占了7%，医疗条件占了8%，由此可见，起决定作用的就是生活方式，其占了60%，不可不说其重要性。

研究认为，人的自然寿命原本是可以更长的，但是由于种种缘由，最主要的就是生活作息不安康，导致人们出现各种各样的健康问题。更年期女性更是如此，这个阶段可以说是决定健康和寿命的关键时期！

进入更年期的王阿姨也是这么想的，但是不少人却并不以为意，总觉得想干什么就干什么，这样的生活方式才算是活的幸福。可是如今觉得快活了，等到老了就开始后悔了，身体这儿不舒适了，那儿疼的厉害，这都是年轻时候不好好保养埋下的祸根啊。

1、晚饭要少吃

其实食物和睡眠是有关系的，假如晚上吃得过饱，喜欢吃宵夜，喜欢在睡前吃东西，尤其是含咖啡因的食物，那晚上人的大脑会兴奋起来，睡不着觉，长此以往就会出现失眠现象。所以晚饭一定不要过饱，七八分饱就可以了。另外睡前不要吃含咖啡因的食物，不然真的会失眠的。

2、蜂蜜安神

蜂蜜具有安神的效果！对王阿姨来说，进入更年期后，蜂蜜不只可以美容养颜，也能根治疾病。一般来说更年期失眠都是由于生理上的变化难以入睡，王阿姨有时候也会有这样的问题出现，她在朋友的介绍下食用倾城蜜，缓解了晚上睡觉时候潮热盗汗的症状，睡眠质量提高了不少，人看起来也很有精神。

3、慎用药物

有些人失眠就选择安眠药，其实偶然运用下安眠药没关系，但假如常常性食用，会发生很大的反作用，对身体的损伤很大。王阿姨很少使用这些药物，认为通过食物和运动来缓解更加有用，并且更年期女性这个阶段很特殊，乱吃药会诱发其他疾病，所以一定要慎重运用！

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