男人来了"例假"，跟女人一样需要关爱

我们都知道，大多数女人在一个月里，总会有那么几日表现出情绪波动大，比如心烦意乱、易激动或者精神抑郁、头痛、注意力不集中、食欲差、失眠等。这是多数女性月经期(俗称"例假"、"大姨妈")的很典型表现。然而，可能很多人并不知道，其实男人也有"例假"，只是并没有表现得与女性一样有规律。

男性患者小昱(化名)，某房地产公司的一名销售业务员，乐观开朗，平常对待同事也都非常和善，对自己的父母、妻子更是关爱又加。这次，他来门诊后告诉大夫说，最近出现了胃口不好，不想吃东西，有时吃了就想吐，而且特别容易发火，晚上睡眠质量也很差。通过对小昱的询问，了解到他并非第一次出现这些表现，其实几乎每隔3-5周就会有那么几天心情非常"的不爽"，而且根本控制不住自己的情绪。一旦发火时，老婆还经常挑逗他说"又开始抽风了"。我告诉他说这是男人的"生理周期"，我们通常戏称其为男人的"例假期"。

确实，很多人可能不太了解，其实男人也有如女性月经期类似的生理周期。只不过男人的生理周期表现得一般不是很规律，可能一月发生一次，也可能几个月发生一次。男性的生理周期主要受到激素水平变化以及气候环境等的影响，指的是男性每隔一段时间就会发生心理低潮期，其主要症状是精神方面的变化波动——周期性心烦意乱、焦躁不安、抑郁少言、易激动、性趣低下等，这和女人的"例假期"表现很类似。当然，还可能由这些精神变化致使一些非特异性症状(如步伐减慢)等的发生。

我们知道，女性"例假期"需要得到家人等的关照，然而我们很多人却忽略了男性的“例假期”这一生理现象，其实男人的"例假期"也需要得到足够的关爱。男人不同于女人，当他们发生心理波动时，往往倾向于将真实情绪埋藏在心里，或者借助吸烟喝酒、参加刺激性活动、亦或者打牌赌博等一些不利于身心健康的方式来发泄。因此，女性朋友一定要给予自己的老公充分的理解和关爱，帮助他们缓解"例假期"的痛苦。除此以外，我们也建议男性朋友在日常学习工作中，一定要学会自我减压，做到劳逸结合。可以通过一些健康的方式，如旅游、运动、听音乐、看电影等转移注意力，减缓压力。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者 王灿 执业医师）