失眠怎样治疗?

失眠的原因如此之多，治疗自然也不单一。

从医师的角度来考虑，首先要从病因上解决问题。前面我们已经谈到不少内科、外科、内分泌科、神经内科等疾病引起的失眠，当务之急就得请专科医师把病因治愈，例如控制感染，降低体温，止痛，针对心、肺、肝、肾、内分泌疾病加以治疗等等，只有治疗病因后失眠才会好转。其次是注意睡眠卫生，在很多情况下失眠是不良习惯所造成的，所以现在治疗失眠的专家十分强调睡眠卫生，希望人人养成一个良好的睡眠习惯。具体的做法有下面几条：

(1)每天准时起床(包括节假日)。

(2)即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。

(3)白天尽量不午睡。

(4)起床后稍稍做一些体育锻炼。

(5)进食定时，晚餐不宜过饱。

(6)黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物。

(7)入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。

(8)入睡前有条件时最好温水淋浴、盆浴或洗洗脚。

(9)入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

(10)卧室环境要舒适，避免强光、噪音。温度适宜(18～20℃)。

也许读者会说，这些都是老生常谈。是的，老生常谈未必不好，可是做到这些可不容易，持之以恒更不简单。最后要调整情绪，心情不好的时候是很难睡好的，必要时请心理专家来辅导。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。

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