失眠 失眠 又失眠，为什么会失眠

失眠是一种什么体验呢？只有经历过失眠的人才能深刻体会到那是一种倍受摧残，倍受煎熬的折磨，它能让人意志消沉，无所适从。

没有经历过失眠的人或许会觉得失眠者懦弱，无法战胜失眠，以至于会做出各种令人疯狂、不解的事。我经历过两次阶段性的失眠，我能深刻理解那种整夜无法入睡的痛苦与无奈。

很多疾病或者所谓的亚健康，首先都是从睡眠不好开始的。

睡眠不足，会引起孩童、青年人生长激素低下，影响生长发育；成人长期睡不好，会导致免疫功能低下，比如经常咳嗽，感冒等；另外精神面貌很有问题，胃口不好，消化功能也不好。

更多见的是，因为睡不好引发肥胖或者消瘦。肥胖又会引发糖尿病、高血压等一系列心血管疾病和内分泌问题。

长期睡眠不好对注意力、记忆力等大脑功能是有影响的。如果你三天没有睡好，会觉得做事注意力集中不了。所以有了睡眠问题建议尽早治疗。

如果出现一周三次失眠，每次睡眠小于4小时，持续两周以上，我们就叫失眠症了。按照失眠的时间长短分类

1:偶尔的失眠（偶发性失眠）。失眠的原因可能就是睡觉前喝了杯茶、换了床睡不习惯、晚上邻居吵架声音太大、听了一些歌曲很兴奋、要考试了、面试等等。这些都很正常的，每个人都会遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不赖床），睡眠自然会恢复。

2：生活中的应激事件造成的急性失眠，持续时间较长。比如失恋了、考差了、面试失败了等等。急性失眠可能持续很长一段时间，也是正常的，一般应激事情过去了，睡眠就恢复的。如果碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了，这种沮丧的情绪很难短时间恢复，并且失眠很严重，工作生活受到极大的影响，可以适当吃一些有助于睡眠的药物。自己从痛苦中走出来之后，要坚决停用安眠类药物，就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。

3：慢性失眠。失眠持续了三个月以上，并且认为对生活工作学习造成了巨大的影响，对失眠非常担心和焦虑，急切的想解决失眠问题。这篇文章主要就是解决慢性失眠的。

1.保持乐观开朗的心态，保持知足常乐的精神，放松自己。不要被工作和压力让自己闷闷不乐。

2.必须建立良好的起床规律，不管放假，还是休息。必须严格把控。

3.创立有利于睡眠的条件反射机制，比如睡前洗一个热水澡，喝一杯牛奶，泡泡脚等 长期以往就会建立起睡眠条件机制。

4.运动每天必须坚持，每天给自己定下运动量，但是不能过度，循序渐进、

5.养成良好的睡眠习惯，比如保持卧室的卫生、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡之前不要喝茶、饮酒，因为这些都容易导致神经兴奋，倒是难以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比较容易醒来，醒来后更加的难以入睡。

6 .可以做一些有助于睡眠的活动，比如反复计数，听一些轻柔的音乐等，有时候人一放松就比较容易入睡。

7.限制白天的睡眠，白天睡多了，晚上就睡不着了。

以上是失眠怎么调理，6个调理方法有效应对失眠。但是如果以上的方法还不能奏效的情况下，及时的就医，让医生想办法让您安睡。