抑郁症就是“不高兴”？得了抑郁症有4种明显表现，你符合吗？

所谓健康，说的不仅仅是我们的身体健康，也包括精神方面的。而现在我们的生活节奏比较快，不少人压力也是不小的，就容易出现各种各样的问题了，例如很常见的抑郁症，然而关于这个疾病，很多人都是不怎么了解。

一、抑郁症就是“不高兴”吗？

不少人对于抑郁症这个疾病都不是怎么了解，但是一看“抑郁”俩字，就想到了“不高兴”了。

然而抑郁症不可是单纯的“不高兴”，虽然我们的情绪会有所变化，而“抑郁”也是情绪的一种，但是抑郁症患者的“抑郁”是持续很久，而且很重要，用“绝望”、“压抑”的字眼来形容更为形象。

同时，抑郁症的“不高兴”并非说说而已的，而是会影响到生活、学习、工作，同时抑郁患者会出现精神方面的症状，这一切自己往往很难恢复，不仅如此，抑郁患者更会出现一些躯体的症状。

二、得了抑郁症会有4种明显表现！

1、情绪方面

如果有抑郁症的话，很多时候在情绪方面也是可以看出来的，患者长期会处于抑郁状态下，整个人表现出来的就是抑郁寡欢的状态。同时还可能会伴随着无法抗拒的恐惧感，也会经常的因为琐事发火，也更容易被激怒。

2、思维方面

抑郁症可以让一个“生机勃勃”的人看起来“萎靡不振”，从思维方面来看，抑郁症的患者常会感觉自己好像记忆力下降了，同时，以前喜欢的活动都变得索然无味。更重要的是，患者还会经常的贬低自己，认为自己一文不值，然而什么事情都不想做，甚至可能连起床和洗澡都变得困难。

3、躯体功能方面

抑郁症会让人沉默寡言，而从饮食方面来说，也分为两种情况，因为患者可能会变得食欲不振，也可能完全相反——暴饮暴食。而从睡眠的角度来看，也是一样，有些患者会因为不想面对现实而过度的睡眠，而有些患者会因为焦虑不安而辗转反侧，整天失眠。另外，有些患者还可能会出现头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心等等症状。

4、自杀企图

随着病情的发展，很多患者经常在脑海中会出现一个想法——结束自己生命。然而这种情况是很危险的，如果你经常会出现类似的想法的话，建议应该及时寻求帮助。

三、如何预防抑郁症？

相信很多人都知道，抑郁症对于生活的影响是很大，也是十分痛苦的一件事情，而对于抑郁症这种疾病来说，最好的方法就是积极预防了：

1、避免设定过高的目标

不少人因为自己给自己的压力过大，从而导致抑郁症的出现，然而对于我们来说，给自己的目标还是应该实际一点，另外还要培养自己耐受挫折的能力。

2、妥善安排生活工作节奏

现在我们生活水平逐渐提高，而生活节奏也是逐渐加快的，而这时候就容易导致长期的紧张、压力大，而在生活中我们应该多注意，避免生活节奏太快，应该劳逸结合，注意自己的心理健康。

3、适量运动

关于运动的好处，相信很多人也知道，“生命在于运动”、“动则有益”等等都是在说运动对于身体的好处。其实有研究表明，“户外散步”也是有助于缓解我们的压力的，所以如果感觉自己心情不太好的话，不妨出门走走。

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