自从女儿得了抑郁症，感觉全家都得了抑郁症！专家：试试这个方法

抑郁症的治疗往往已不再是一个人的“奋斗”，而是一个家庭，一个大家庭。

“抑郁症在别人看来是一个很普通的字眼，但对于我和这个家来说就像一座山一样，压得透不过气来。自从我的女儿得了抑郁症之后，我全部的生活都围绕在抑郁症的求医问药上。一年、二年、三年、五年住院吃药，再换医院，再换药。这些年下来，我都已经抑郁了。抑郁症为何这么难治？多么希望这只是一场梦，因为梦不是真的••••••。” 就像这位患者的家庭一样，长期下来，整个家庭都变得身心俱疲。一旦没有了信心和希望，还会有“奋斗”吗？

我接触到太多相似这个家庭的境遇。抑郁症似乎变成了一种无奈又无解的痛。

信心是一切的基础，抑郁症的治疗更是如此。我常常对辅导的抑郁症学员说，抑郁症并不可怕，可怕的是丧失战胜抑郁症的信心。只要我们坚定信心，天下就没有不可逾越的心灵困苦。

在《战胜抑郁》书中讲到，抑郁症大多是过去不健康的思想模式造成的，只要改变过去的思想模式（习性心理）那么抑郁症就一定会治愈。”

除了配合药物治疗外，心理的治疗则是根本的，以下为抑郁症病友分享一种快速、实用，具有实践性的抑郁症自我疗愈方法“观息法”。

具体练习：摘选《战胜抑郁》书中第三章，抑郁症简快疗愈的行动计划。

1、盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心专注在鼻孔处，持续不断的专注在鼻孔的呼吸进出上。

2、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。

练习要求：

1、每天练习不少于2次，每次不少于20分钟，且时间尽可能延长。

2、练习中除非疼痛难以忍受，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。

3、不在练习中试图想清、解决、思考、判断任何的问题。

抑郁症不是生命之痛，恰恰是生命的转折。改变过去的旧思想，我们就会迎来新的人生。

愿所有抑郁症病友早日康复！