患抑郁症2年,感觉像是被折磨了一辈子!他最后是如何战胜抑郁的

文 / 心理师彭玥
2018-07-13 10:47
患抑郁症2年,感觉像是被折磨了一辈子!他最后是如何战胜抑郁的

我是一名大四男生,抑郁症焦虑症已经伴随我两年了,时轻时重,这两天又心慌,胸闷,感觉异常难受。以前的我,性格开朗,我从未想过有一天,我会患有抑郁症焦虑症。

在大一的时候,谈了一个女朋友,我一直认为女朋友就是用来疼的,所以,对女朋友总是言听计从,但有些事情我的看法和她并不一致,我的内心是抗拒的,女友的脾气不好总对我发脾气,我也一直忍着,不与她争吵,但我的内心会难受,会感觉伤心,会觉得委屈,我为她付出了这么多,她并不珍惜我,一直对我呼来喊去的,慢慢的。

我感觉什么事情都提不起兴趣,原本很有斗志的我,注意力无法集中,考试也不在乎,爱发呆,大脑一片混乱,我察觉自己变了,变得自己都不认识了,感觉不到真实的自己,然后,就开始失眠,每次睡眠时间都不长,3点左右才睡着,睡着半个小时左右就得被惊醒,再也无法入睡。

也总有轻生的念头浮现,也自残过,后来,失眠实在太严重了,便去医院做了检查,医生确诊为中度抑郁症并伴焦虑、强迫,然后给我开了药,也吃了一年多,在吃的过程中也有很多不良的反应,吃药以后失眠的情况好多了,但抑郁情绪和焦虑情绪还是会时常困扰我,感觉不到真实的自己,自己感觉所有事物都像做梦一样,每一次发作的时候都感觉胸口很难受,脑袋发晕,浑浑沉沉的,后脑勺也一直是绷紧的感觉,现在,马上面临毕业。

我的状态,让我无法顺利毕业,更无法积极的去面试,找工作。我也曾看过一些鸡汤类的文章,来鼓励自己,给自己打气,自己做一些心理暗示鼓励自己,但感觉没有什么效果。

不知道,我这种情况,怎么才以快速的摆脱抑郁焦虑的状态,让我顺利毕业?

我告诉他,焦虑抑郁失眠,只要按“观息法”(注:观息法练习可参考《战胜抑郁》一书)持续的练习,你一定就会好起来。这个康复的时间,是和你练习的程度成正比,练习得越多,你的体验越多,改变就越明显。

一分耕耘,一分收获,最后他通过3个多月的“观息法”练习战胜了抑郁,完全康复了!