大家用了这几个方法，立马摆脱了拖延症的困扰，快来学习一下吧

在快节奏高压力的现代社会中，很多人都发现自己患上了严重的拖延症。最近，一首外国朋友创作的《拖延症之歌》以幽默的旋律和歌词描述了拖延症患者的生活，众多网友纷纷表示跟自己太像了！你是拖延症患者吗？下面是小奥收集的几个治疗拖延症的方法，希望可以帮助到你哦！

1学会说No

接受现实，时间是有限的，能力是有限的，想做的事情并不代表值得做。我妈常用庄稼人的一句话：一块地里什么庄稼都想种，最后没一样收成好的。对付拖延症也一样有效：有限的时间里别着做太多的事情，最后没一件完成得好的。

我上大学时，上这A课时总拿着B课本，上B课时总拿着C课本，好像只有这样做心里才觉得踏实点似的，事实上没一门课学得扎实的。我刚开始工作时，桌上放着新概念英语，抽屉里放着文学书，事实上我工作时总走神，想看两眼这些书，看书时心虚，怕影响不好。现在我一率说No,该做什么时做什么，不要搅浆糊。

一要拒绝自己想做的事情，让我列举一下2017年我想做的事情吧——我买了彩铅和绘画书，准备自学绘画；我下载了PS，想学修片，我在网上学习视频剪辑，想做视频；我买了字帖，要练钢笔字；还有我想旅游，我想健身，我想写作……

一直到读了一些方法论的书籍后，才豁然开朗，为什么追求乐趣的这些事情却没有为我带来乐趣，反而是压力、忙碌，原来选择做这些一点也不轻松，反而是活得这么累，正视自己的知识焦虑、技艺焦虑，不要让把自己累得忘了最重要的是什么。

二要拒绝别人求你做的事情，我的性格属于热情型的，自己本来就爱揽活，更不用提别人求我，所以最爱说的话是“没问题。”这些事情多少是有意义的，不用给自己强加理由，没用。现在我改了，凡是内心有一点犹豫的我都会直接拒绝。就在半个小时前我拒绝了开发课程的邀请微信，拒绝了辅导机构给我多排一个学生的请求。

总之，勇敢说No.对自己对别人，你会慢慢发现反而会得到更多，比如说我有更多的时间写东西了，我得到了辅导机构对我的尊重。不再让事情和别人作自己的主了，为自己作主的感觉真好。

2完成比完美更重要

以我写文章为例吧，我总觉得自己写得很慢很慢，一直自卑写作能力，慢慢才发现，错也，我是把时间浪费在了很多形式上，取标题我会花一两个小时，需要素材时我会在网上翻不计其数的页码，不由地就会被网络拉向娱乐新闻，回过神的时候，时间已经过去一两个小时。我能恨网络吗，不能，从源头出发，问题还在我，我为什么非要取一个万无一失的题目，为什么不能用自己已有的素材写，这一切都归于自己太追求完美了。可如果早早完成的话，即使文章不完美，至少是已经展示出去了，听到别人的反馈后，自己正好也可以提高。

我记得看过咪蒙的一篇文章，说她的文章被人改了标题后，阅读量翻了几倍，愤愤别的的盗文行为之后，还要把他们的标题总结分析来。这也能说明完成比完美重要吧。

3分析一下时间都到哪儿了

读过李笑来的《与时间作朋友》，里面有个分析时间的方法，我觉得很合理。拿出一张纸，回忆昨天一天做过的事情，格式大概是这样：7点起床，用了30分钟洗漱，30分钟吃饭坐公交；8点工作，用了1个小时完成报表上传；……一整天的时间不间断记下来，会启发你很多。晚上睡得过晚的原因，工作时效率低的原因，计划内的事情完不成的原因……

4 不现实的目标和计划一律划掉

目标和计划大家都有，考虑过它们的现实性吗。我上高中时制定的高考目标是北京大学，可我根本不知道北京大学的分数线多少，也忘了自己天资有限。我工作前，特别羡慕年薪赚20万的白领，给自己定的目标也是年薪20万，可我忘了我的起点月薪5K的是第一步，又没有准备好斜杠青年的手艺，怎么可能实现。所以现在要做的是这种不基于现实的目标暂且划掉，等有一天有资本了再拾起也不晚。

5 现实的目标只管做就好

减肥这个目标是容易实现的，但失败的人却更多，追根溯源只有一条：懒惰！所以别再定一个月瘦10斤的计划了，应该让自己每天少吃多动，同时监督自己的体重，只有每周有瘦不增你的目标就会达到。只管单纯地运动和少吃就行了，无需关注一个月是否瘦了10斤。因为当你天天关注自己的这个目标时，便会产生自己已经瘦了10斤的幻觉，没有行动，过段时间一称，自暴自弃，宣布减肥失败！

相信我，你不是孤独的。