心理学：毕业焦虑症，一边向现实妥协一边默默前行

直到6月初，同学A还没有找到工作。本专业群里，班长提醒大家尽快回校，导师在催论文，辅导员又在催交三方协议了：“今年××专业就业率暂列全院倒数第一，相关同学要加紧工作啊！”同学A已经被催得不耐烦了，他决定，如果谁要再催他，他就随便找个工作，先把这些烦心事应付了再说。

在我身边的同学当中，A不是个例，在他背后，可能还排着BCD等一大群人。他们并不是不找工作，也不是找不到，而是想去的企业不要非985、211的大学生，想从事的工作呢，自己的能力又不匹配。于是，这群所谓的“佛系”毕业生，就在这种应付毕业季的焦虑中，一边说着“各自随缘”，一边又在跟现实妥协。

这是我在网上看到的一个帖子，“一边向现实妥协一边默默前行”，里面讲述大学生面临毕业时所表现出来的彷徨与焦虑。这是毕业生中常见的一种心理现象，心理学上把这种现象叫做毕业焦虑症。随着高等教育的普及，大学毕业生压力日趋加重。毕业前，找工作还是考研的艰难选择，学校的紧张气氛，同学之间的竞争，毕业后工作没有着落的彷徨焦虑，家长的过度关心，这些都导致毕业生彷徨迷茫，以及焦虑不安。

一、心理焦虑

1980年后出生的孩子多是独生子女，其中不少娇生惯养，导致缺乏独立生活能力，比较脆弱，一旦遇到风浪，心理承受不了就出现问题。在他们成人面孔的掩饰下，大部分人都还幼稚、脆弱得像个孩子，所以，他们在面临人生抉择时的心路历程，无疑也会艰难许多。

二、就业焦虑

大学生就业一直是个永恒的话题，过去几年中，每次临近毕业季，我们就会一次次的听到“史上最难就业季”之说，不过对于即将迎来毕业的2018年的高校毕业生而言， 明年的就业压力，真的很大。因为社会现状就这样,职位供不应求,硕士生,博士生都跟我们抢饭碗,你说能不难吗?而苦力活,我们又不太愿意干,所以啊,想想就知道了!大家比简历，可是简历再好，“命运”还是得由“僧多粥少”的人才市场来决定。这样的事实，往往让大学生和他们的家长焦虑，甚至从一入学开始，就在担心着毕业。这些症状，实际上是内心焦虑的“掩饰品”。。

三、知识焦虑

知识欠缺带来的就业压力：目前好多大学生在读大学的时候，并没有认真学习专业知识，而是在打游戏，玩。虽然身边大学生多数还能有工作，但是不理想不对口的工作境况在增多。相关的资讯又铺天盖地地轰炸下来，慌乱之中，往往出现自我否定，悔不当初多用功。每当面试不通过，他们的挫败感就会增加一重，严重的甚至出现失眠、头痛等“躯体化”的反应。

四、情感焦虑

临近毕业，很多人在选择就业都万分焦虑，于是忧愁、彷徨、苦闷、不安等消极情绪纷沓而至。开始对爱情感到迷糊：接下去会如何发展？还能不能携手并进、风雨同舟？会不会因为现实的冲击而烟消云散？也害怕承担不起未来的责任，这也是“毕业季即分手季”的原因之一。与此同时，毕业也意味着人生真正的开始，要离开熟悉的环境去陌生且复杂的社会中去生存，这对依赖性较重的人来说，不啻为一次重大考验，于是心理上会再次出现强烈的“断乳”反应。

除此之外，对于自我社会适应能力、人际交往能力、经济能力的担忧等，都令毕业生陷入毕业的“重围”之中。

1、倾述：把某些情绪体验或者是压抑发泄出来，懂得和自己的朋友或者是亲人倾诉，这样也能改善焦虑症。

2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。你必须首先自信，减少自卑感，这样你才不会怀疑自己的办事能力，从而缓解焦虑、紧张和恐惧。

心理小贴士：当结束了自己的学生生涯，开始走向社会，开始迎接未来的挑战和接受社会的重重压力时，很多人出现了焦虑情绪，这种焦虑情绪的出现打乱了很多人的生活，让他们持续生活在心理的折磨和躯体痛苦中。缓解就业压力最好的办法就是自己不要去想自己的工作的消息，好好睡一觉。或者的话，你可以选择自己想干的工作，压力也不会那么大。

你有过毕业焦虑症吗？你又是怎么缓解的？可以在下面评论区分享你的方法，让更多的毕业生受益！