想要紧致皮肤延缓衰老，这5个瑜伽动作要经常练！

想要更年轻的皮肤，

但买不起那些昂贵的美容护理吗？

好吧，别担心！

瑜伽可以帮你收紧松散的身体皮肤

下面这些简单的瑜伽体式，会帮你收紧皮肤，通过定期的练习，一定会看起来更年轻。

下犬式

1

最基本和广为人知的瑜伽体式，帮你舒展背部的僵硬，收紧下垂的肚子。

1. 双手双膝触地。

2. 向前，将手掌放在肩膀下方，背部保持平直。

3. 抬起脚趾。

4. 向上抬起臀部。

5. 当抬起臀部时，要将胸部找向膝盖，双手伸直立，来到倒三角。

6. 深呼吸15-20秒。

7. 在进行下一个体式之前重复三次。

眼镜蛇式变体

2

另一个伟大的瑜伽体式，会收紧松弛的皮肤，帮助你摆脱肾结石并强壮脊椎。

1. 俯卧在地板上。

2. 确保双腿留在地上。

3. 继续抬起身体干，将背部向脚趾后弯。

4. 直到感觉到轻微的伸展。

5. 保持体式约20-25秒。

6. 轻轻回到起始位置。

上犬式

3

上犬式是下犬式的反方向，目标是你的腹部、背部和腿部。所以也可以用这个体式去除大腿上的脂肪。

1. 俯卧

2. 下巴触地，双脚打开与髋同宽。

3. 脚趾脚背推地，脚跟离开地面

4. 保持掌心在的肩膀正下方。

5. 伸直双臂向上看。

6. 后弯，直到感觉到背部伸展。

7. 从大腿抬起，用脚趾和手支撑身体。

8. 保持体式20秒

9. 重复体式三次，保持呼吸。

板式

4

这不是普通的瑜伽体式，有助于加强脊柱以及重新激活身体。

1. 双手双膝触地

2. 伸直双腿并收紧腹部。

3. 收紧大腿后方肌肉，眼睛向前看。

4. 保持体式约25-30秒。

面部瑜伽调理面部皮肤

5

虽然这些体式可以帮你调整你的下垂的腹部和身体其他部位，但你脸上的皱纹怎么办？在脸上尝试这些体式，通过定期运动练习，可以帮助让你的面部肌肉变得更强壮，有助于改善血液循环。

手掌按摩:这种面部瑜伽练习有助于放松，放松眼睛周围的皮肤。