压力过大导致失眠，有好多人是这样做的！

生活节奏的加快，也让我们的压力倍增，现在的我们经常会出现失眠这种通病，睡眠状态不佳，想事情总是想的太复杂化，造成心理障碍。晚上总是夜不能寐，经常失眠到半夜，白天精神状态也特别差。然而，睡眠是人体最不可缺少的一部分，长期失眠，会对身体造成严重性地伤害。下面就让沈阳国防专家我们说一下。

失眠与来自家庭、工作、疾病和其他方面的压力及由此引起的不良情绪有关。常见的睡眠不足有好几种

1.睡眠质量差：虽然能够睡着，但是醒后还是觉得疲劳。

2.睡眠感觉障碍：酣然入睡不自知，睡后醒来，以为自己没睡着，可实际上却鼾声如雷。

3.睡眠浅：一整夜似睡非睡，一有动静就惊醒，睡不踏实。

4.容易做梦：一闭眼就是梦，经常从恐怖惊险的梦中惊醒，一身冷汗，紧张心悸。

5.入睡困难：白天发困，夜里精神。明明很想睡，可就是睡不着。心静不下来，胡思乱想，辗转难眠。

不少人有睡前玩手机的习惯，直到到了睡觉时间才恋恋不舍地将手机放下。然而这样的习惯会导致大脑在睡眠时的高度兴奋，致使人翻来覆去甚至失眠。要解决失眠，说难也难，说容易也容易。首先需要解决脑中盘桓不去的各种念头这一问题，杂念没了想要入睡也就变得容易许多了。

一、将脑子中所想的事说出来

将脑子里想的事说出来，有利于帮助自己正确客观的面对现实，不至于陷入无限的瞎想当中。

二、深呼吸，把注意力放在呼吸上

深呼吸，将注意力集中在呼吸上，放松自己，与身体问好。即使不能马上入睡，身体也能得到放松。

三、睡前泡泡脚

泡泡脚可以舒缓一下神经，大约泡脚15-20分钟为宜，可以疏通经络，提高睡眠质量。

四、睡前喝一杯牛奶

睡前可以喝一杯牛奶来助眠，但是注意不要喝太多。

所以说，失眠会造成我们身体的困扰，我们要及时止损，摆脱失眠对我们的禁锢，及时排压。心情不好时也别闷在心里，说出来才会开心。