高血压患者的晚餐，有什么是不能吃的呢？你知道的有多少？

高血压患者的晚餐，有什么是不能吃的呢？你知道的有多少？

晚餐作为最后一顿，吃什么，何时吃，怎么吃都很关键，不管是否有高血压，晚餐都应该尽量清淡，避免饱食。如果晚餐长期出问题，那么必然引起肥胖，继而加重高血压、高血脂、糖尿病、失眠等病症。

那么，高血压患者的晚餐不能吃什么？

• 1、加工肉制品

首先，腌制肉类不能吃，如：腊肉、咸肉；加工肉制品少吃，如热狗、香肠等，会增加患肠癌的风险；还有红肉等油腻的食物，也包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等，“三高”人群更应该严格控制，这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量。

• 2、不吃主食

高血压每餐应适量摄入主食，如果合并糖尿病，可以减少主食摄入量，不能完全不吃。现在很多人为了减肥，晚餐只吃水果或蔬菜沙拉，这样极易造成营养失调。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增加，患心脏病的风险就更大，因此，我们应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。

• 3、太甜、太辣、太黏

晚餐吃太甜，容易给肠胃消化造成负担，而且，大部分人晚餐后运动少，摄入的糖分很难消化分解而转换成脂肪，容易造成肥胖，长此以往必然加重高血压等慢病。

晚餐吃太辣，不仅会在肠胃中产生灼烧感，更可能引起便秘、大便干燥等问题，高血压患者应尽量避免用力排便，预防突然用力时血压急剧升高，引发严重心脑血管事件发生。

晚餐吃太黏，如汤圆、年糕等不易消化的食物，这些食物进入胃内后，会直接影响胃的工作，让消化活动变得异常亢奋，不仅影响睡眠，也容易引发急慢性胃炎等。

• 4、剩菜剩饭

剩的饭菜如果留一两顿再吃，像之前新闻说的会引起中毒其实有点夸张，但吃剩菜剩饭确实不健康。特别是剩菜、剩鱼、剩肉放置过程中会附着有害细菌发生化学变化，营养会大量流失、口感和价值减少，甚至变质腐坏。特别是夏季马上到了，剩菜剩饭保存不当更容易引起肠道不适，因此，晚餐虽然要简单吃，但也不能将就糊弄。

总之，高血压要保持健康的晚餐并不难，在做到以上4点的基础上，注意不要吃太多，七八分饱即可；推荐在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律；如果条件允许的话，再注意一下营养搭配。

疏通血管，预防血栓，坚持这样做：

1、茶水，喝一点

水，参与体内代谢，一旦缺水，容易导致血液粘度升高，易形成血栓。补充水分，可降低血液粘度，使血管扩张，促进新陈代谢，减少血栓形成。

喝水的时候，加点药用小植物，一起泡水代茶饮，可给血管清清淤。像一些白茶、绿茶、闵家山桑菊茶等泡水喝，可消脂排毒，改善血稠，预防血栓。

其中闵家山桑菊茶是用牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花搭配在一起。搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓。

里面不仅含有丰富的里面硒、氨基酸、酚物质和醛类，含有的生物碱、歧化酶SOD成分。

坚持每天取一包闵家山桑菊茶泡水喝，不仅可以可以降血压、血脂、血糖预、降尿酸、还能防动脉硬化，减少痛风发作。

2、抗氧化剂，多补点

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

3、不熬夜，保证睡眠

长期熬夜，使人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。

尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。所以，少注意，多休息，睡好子午觉，避免长期熬夜，睡眠不足。

4、控体重，多活动

肥胖，也会增加血栓风险。肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。

因此，要注意控制体重，多运动锻炼，十分重要。

走路，是不错的选择，可促进血液循环，加快体内脂质代谢，防血栓。每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

长时间静坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。

闲来无事，用尽全力，勾脚10秒，再用尽全力绷脚10秒，反复进行，可增强下肢的血液循环，预防血栓。