越早明白越好：长寿是自己挣来的！更年期尽早做4件事，准健康！

自古至今，长寿都是人们渴求的一件事情。但长寿都是自己挣来的，想要长寿，平日的基本习惯是非常重要的！相对来说，女性的平均年龄要高于女性，这和平时生活习惯有一定的关系！

女性在45岁至55岁这段期间，会进入更年期，出现月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦、喜怒无常的现象，如果不能及时的进行调整，对更年期女性来说是非常危险的一件事情，因为不少慢性疾病和恶性疾病在这个时候会爆发！

有些更年期女性会在这个时期使用激素替代疗法，但并不适用于所有更年期女性，并且副作用比较大，甚至有致癌的可能，不建议使用。想要长寿，更年期女人要自己挣，尽早做好4件事，准能健康！

1、一日三餐要规律

不管是早饭、午饭，或者是晚饭，每顿饭都至关重要，并不是说某一顿不重要就不要吃了。更年期女性在饮食上要一日三餐都要规律，口味要清淡些，营养要均衡，荤素搭配合理，平时可以多吃些豆制品和蜂蜜，是相当不错的，对潮热盗汗症状有缓解作用。

2、坚持锻炼勤运动

适度的运动能够提高人的新陈代谢，促进热量消耗，对更年期女性来说，还有预防肥胖的作用，避免诱发高血压等疾病。但是由于这个时期的骨质流失比较严重，运动、走路的时候都要慢一些，选择适合自己的运动方式。

3、心态平和不焦躁

大部分女性到了更年期之后，暴怒、焦躁、悲观、伤心等负面情绪经常会出现，喜怒无常的脾气会对身边人造成很大的困扰。所以更年期女性要及时调整好自己的心态，在家人和朋友的帮助下顺利度过更年期。

4、培养爱好很充实

女人到45岁之后，要经受家庭和事业两方面的压力，但随着年龄的增加，对生命的流失渐渐感到害怕、担忧、孤独，这些感觉都会让她们感到空虚。此时更年期女性最好的办法就是选择一门兴趣爱好，充实自己的生活，也能锻炼自己的大脑，预防老年痴呆。

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