总是爱对家人发火？这里有3个调整自己的方法

【 蘑 菇 学 堂 】

第一、学会处理自己的情绪。

心理学研究发现，人在愤怒时会出现“意识狭窄”现象，死盯着负面信息不放。在自己快要情绪失控前，试着停下来不说话，或者暂时离开现场，让自己冷静下来。美国心理学家欧廉·尤里斯教授指出：降低声音，继而放慢语速，胸部向前挺直，能有效平息怒气。

第二、先摆正角色，再开始沟通。

在父母面前，你是子女；在妻子/丈夫面前，你是丈夫/妻子；在孩子面前，你是家长。在不同人面前，在不同情境下，你需要扮演的角色往往是不同的，你需要正确选择自己的角色，才能够开启顺畅沟通之门。

第三、清楚的了解对方，并用对方能懂的方式说话。

要知道，人跟人不同，你喜欢的对方未必喜欢，你关注的对方未必关注，你习惯的沟通模式对方也未必习惯；要明白，让自己知道和让别人知道，是两种完全不同的能力；你需要了解对方的沟通模式，你需要知道什么样的语言是对方听得懂的，然后再来表达自己，从而建立良好沟通。

最后，实用菌想说，爱不仅仅是一种心之所念，是一种动机，它更是一种能力。一时的爱可以靠本能和感觉，而一世的爱需要的是智慧和经营的能力。