出门开车还是坐地铁 纠结到失眠 你有选择困难症吗?

文 / 天府早报
2017-07-04 15:28

今天穿哪件衣服出门?中午吃什么?晚上看恐怖片还是文艺片?天府早报记者昨日随机询问了数十位市民发现,大多数人或多或少有选择困难的时刻。英国一项最新的研究发现,80%的人承认自己在做决定时会左右摇摆犹豫不决。

成都市第四人民心理科何宗岭医生告诉记者,一般的选择困难症不用担心,但若是选择时的焦虑感严重到影响正常生活,那就需要及时就医。

出门开车还是坐地铁 纠结到失眠 你有选择困难症吗?

案例

纠结于孩子穿着 年轻妈妈因选择困扰就医

马上就要读大四的黄子雯(化名),暑假来临之际并不太开心,因为她一直在犹豫下一步是准备就业还是留校准备公务员考试,“如果毕业以后就找工作,那就要利用好这个暑假去找个好的实习单位积累工作经验;而要报考公务员,那就必须呆在学校安心复习备考下半年开考的国家公务员考试。”一直犹豫不决的黄子雯为了做出更好的选择,放假以来常常夜不能寐。

当然,黄子雯并不认为自己的选择困难症已经严重到需要就医的地步。不过,在成都市第四人民心理科何宗岭医生接诊的病人中,不乏选择困难症患者。

在何宗岭接诊的病例中,一位年轻妈妈的遭遇令他印象深刻。这位年轻妈妈对于孩子的穿着十分“执着”。她没事的时候就会思考她的孩子今天该穿什么衣服,从颜色到款式,再到厚薄,这些看似平常的选择,到了她这里就变得异常困难,这种焦虑常常扰得她茶饭不思。最终迫于这种选择困扰,这位年轻妈妈选择了就医。

另一位因为选择困难就医的女子,原因则是过马路的纠结。这名女子经常在过马路时幻想着自己下一秒会出车祸。因此,她在过马路时,就会显得异常犹豫,在过马路前,她会思维发散式想到许多许多方面,比如迎面来了一辆车,会不会司机不注意就撞上了自己?一不小心就会被小车司机擦挂了自己?由此,这名女子每一次过马路也会变得异常困难。“这些焦虑时时刻充斥在她脑海里,最终承受不住选择了就医。”何宗岭回忆说。

释疑

选择困难是患抑郁症?焦虑感不太严重就不必担心

从事文职工作的范小姐一直自认为是选择困难症的严重患者,“就连早上出门是应该开车还是坐地铁这样的问题,也可以常常让我失眠,有朋友说我这是得了轻度抑郁症的一种表现。”

对于范小姐这样的担心,何宗岭否认说,选择困难症其实和抑郁症并没有必然的联系。“人们在做事情时患得患失、犹豫不决,更多体现出的是一种焦虑感。许多人在面临选择时,很难做出取舍,不知道哪个对自己好那个不好,这个时候人们就会显得很焦虑很惶恐。这一切其实都源于内心的焦虑,而选择困难只是一个直观的行为表现。”

何宗岭进一步解释说,人们常常所说的选择困难症,其实和个人的性格特质和现实处境两方面有着巨大的关系。一些具有完美主义和强迫特质的人就容易有选择困难的困扰。“在做事情时,这类人会以特定的模式去思考问题,对各方面的细节会想的很周到细致。同时,他们需要对事物有一种把控感,不允许事情超出自己的预料之外。这个时候,这类人就会在选择上考虑得更谨慎,因此花费的时间的也就更多。”何宗岭分析说,这类情况在每个人的身上或多或少都会存在,属于一种正常的状况,如果不是太严重,都不必太担心。

有时候,选择困难只是一个特定时期的产物,何宗岭举例说,比如即将面临高考的学生,到底是该去看看电影放松一下,还是继续复习呢?在高考前这一特定环境下,学生也许会很纠结,但是高考一过,选择困难的困扰也就没有了。

建议

通过心理暗示和转移注意力 减缓选择时的焦虑

有健康网站发表文章说,选择困难虽然不是大毛病,但如果一个人习惯性选择困难,发展下去,可能慢慢导致对生活失去动力,甚至陷入自闭状态,连起床这件事都不愿面对,因为起床意味着之后要进行一系列选择。

对于这种说法,何宗岭予以了否认,“其实选择困难症和自闭症也没有多大的关系,当然,如果一个人因为焦虑已经严重影响到他的正常生活,那引发一系列的其他病症也是有可能的。但如果单纯的因为选择困难就陷入一种自闭状态,这种可能性是很小的。”

如何减轻选择困难症给人所带来的消极影响?何宗岭给出了自己的建议:“如果选择困难的这种焦虑不太严重,则不需太过担心。学会一些自我的调节方法可以减缓选择困难带来的焦虑感,这些调节方法就包括给自己一些心理暗示,或者转移注意力等。”

不过,何宗岭同时也表示,如果感觉在选择过程中的焦虑感严重影响到了自己的工作生活,那就需要专业的治疗。通过医生全面的心理访谈,找出影响病人背后的现实因素,这一类的现实因素包括病人所处的现实处境、性格特质以及自身的一些病理状态,医生根据这些情况,就会为患者制定一些特定的治疗方案,“一般采用的是一些心理的疏导,放松训练,和一些物理治疗,这类治疗都可以减缓由选择困难带来的焦虑,如果这些治疗还没有效果,那也会采用一些药物治疗。当然,一切治疗都需要根据具体情况来具体分析。”何宗岭表示。

天府早报记者 冯浕 实习生 文科