出门开车还是坐地铁 纠结到失眠 你有选择困难症吗？

今天穿哪件衣服出门？中午吃什么？晚上看恐怖片还是文艺片？天府早报记者昨日随机询问了数十位市民发现，大多数人或多或少有选择困难的时刻。英国一项最新的研究发现，80%的人承认自己在做决定时会左右摇摆犹豫不决。

成都市第四人民心理科何宗岭医生告诉记者，一般的选择困难症不用担心，但若是选择时的焦虑感严重到影响正常生活，那就需要及时就医。

案例

纠结于孩子穿着 年轻妈妈因选择困扰就医

马上就要读大四的黄子雯（化名），暑假来临之际并不太开心，因为她一直在犹豫下一步是准备就业还是留校准备公务员考试，“如果毕业以后就找工作，那就要利用好这个暑假去找个好的实习单位积累工作经验；而要报考公务员，那就必须呆在学校安心复习备考下半年开考的国家公务员考试。”一直犹豫不决的黄子雯为了做出更好的选择，放假以来常常夜不能寐。

当然，黄子雯并不认为自己的选择困难症已经严重到需要就医的地步。不过，在成都市第四人民心理科何宗岭医生接诊的病人中，不乏选择困难症患者。

在何宗岭接诊的病例中，一位年轻妈妈的遭遇令他印象深刻。这位年轻妈妈对于孩子的穿着十分“执着”。她没事的时候就会思考她的孩子今天该穿什么衣服，从颜色到款式，再到厚薄，这些看似平常的选择，到了她这里就变得异常困难，这种焦虑常常扰得她茶饭不思。最终迫于这种选择困扰，这位年轻妈妈选择了就医。

另一位因为选择困难就医的女子，原因则是过马路的纠结。这名女子经常在过马路时幻想着自己下一秒会出车祸。因此，她在过马路时，就会显得异常犹豫，在过马路前，她会思维发散式想到许多许多方面，比如迎面来了一辆车，会不会司机不注意就撞上了自己？一不小心就会被小车司机擦挂了自己？由此，这名女子每一次过马路也会变得异常困难。“这些焦虑时时刻充斥在她脑海里，最终承受不住选择了就医。”何宗岭回忆说。

释疑

选择困难是患抑郁症？焦虑感不太严重就不必担心

从事文职工作的范小姐一直自认为是选择困难症的严重患者，“就连早上出门是应该开车还是坐地铁这样的问题，也可以常常让我失眠，有朋友说我这是得了轻度抑郁症的一种表现。”

对于范小姐这样的担心，何宗岭否认说，选择困难症其实和抑郁症并没有必然的联系。“人们在做事情时患得患失、犹豫不决，更多体现出的是一种焦虑感。许多人在面临选择时，很难做出取舍，不知道哪个对自己好那个不好，这个时候人们就会显得很焦虑很惶恐。这一切其实都源于内心的焦虑，而选择困难只是一个直观的行为表现。”

何宗岭进一步解释说，人们常常所说的选择困难症，其实和个人的性格特质和现实处境两方面有着巨大的关系。一些具有完美主义和强迫特质的人就容易有选择困难的困扰。“在做事情时，这类人会以特定的模式去思考问题，对各方面的细节会想的很周到细致。同时，他们需要对事物有一种把控感，不允许事情超出自己的预料之外。这个时候，这类人就会在选择上考虑得更谨慎，因此花费的时间的也就更多。”何宗岭分析说，这类情况在每个人的身上或多或少都会存在，属于一种正常的状况，如果不是太严重，都不必太担心。

有时候，选择困难只是一个特定时期的产物，何宗岭举例说，比如即将面临高考的学生，到底是该去看看电影放松一下，还是继续复习呢？在高考前这一特定环境下，学生也许会很纠结，但是高考一过，选择困难的困扰也就没有了。

建议

通过心理暗示和转移注意力 减缓选择时的焦虑

有健康网站发表文章说，选择困难虽然不是大毛病，但如果一个人习惯性选择困难，发展下去，可能慢慢导致对生活失去动力，甚至陷入自闭状态，连起床这件事都不愿面对，因为起床意味着之后要进行一系列选择。

对于这种说法，何宗岭予以了否认，“其实选择困难症和自闭症也没有多大的关系，当然，如果一个人因为焦虑已经严重影响到他的正常生活，那引发一系列的其他病症也是有可能的。但如果单纯的因为选择困难就陷入一种自闭状态，这种可能性是很小的。”

如何减轻选择困难症给人所带来的消极影响？何宗岭给出了自己的建议：“如果选择困难的这种焦虑不太严重，则不需太过担心。学会一些自我的调节方法可以减缓选择困难带来的焦虑感，这些调节方法就包括给自己一些心理暗示，或者转移注意力等。”

不过，何宗岭同时也表示，如果感觉在选择过程中的焦虑感严重影响到了自己的工作生活，那就需要专业的治疗。通过医生全面的心理访谈，找出影响病人背后的现实因素，这一类的现实因素包括病人所处的现实处境、性格特质以及自身的一些病理状态，医生根据这些情况，就会为患者制定一些特定的治疗方案，“一般采用的是一些心理的疏导，放松训练，和一些物理治疗，这类治疗都可以减缓由选择困难带来的焦虑，如果这些治疗还没有效果，那也会采用一些药物治疗。当然，一切治疗都需要根据具体情况来具体分析。”何宗岭表示。

天府早报记者 冯浕 实习生 文科