症状是“忘记”不了的——记心理学上的“白熊试验”

1987年,心理学家做了一个简单却令人震惊的实验。心理学家把志愿者分为三个组,然后给他们播放关于白熊的影片,影片长约50分钟,看完影片后,心理学家分别对3组志愿者说:

■“你们要记得那头白熊哦。”

■“你们可能会喜欢上那头白熊”

■“你们千万别去想那头白熊”一年之后,哪组志愿者对心理学家说的话最有印象呢?结果竟然是被告知“千万别去想那头白熊”的一组。由此可见,你本想忘记某事,却向大脑发出了“记住它 ”的命令——抑制思考反而激活了思考。

这就是心理学上著名的“白熊试验”,它告诉我们,对于事情,你越想忘记,反而“记得”的越清楚。

我们强迫症病友对于这个结论是深有体验。当某一天,我们出现了“煤气爆炸”的想法时,我们恐慌不已,害怕自己又重新出现强迫思维,于是告诉自己,我不能想这个事情,不能想这个情境,不能思索这个问题,但是任凭我们怎样“忘记”,症状却丝毫没有减轻的迹象,相反却越来越深了,牢牢固在我们的脑中了。

既然我们“忘不了”强迫思维,那么我们就换种态度,包容它,接纳它,与它和平共处。其实这样强迫症的症状会更快的消失,因为你不关注它了,它就识趣的走开了。