除了时间管理，你还需要精力管理

时间管理是一个长期被职场人士谈论的话题，所谓的高效，就要做时间管理这一块。

我自己接触时间管理是从前年开始，期间看了不少关于时间管理的书籍和课程，从中总结出了一个观点：

时间管理即任务安排

把生活中大大小小的任务进行统一的管理，比如上午做重要的时间，下午做一些不重要的时间，晚上做一些学习类的事情。

表面上安排的很合理，但是忽略了一个因素。

你在早上刚起床，精力最充沛，这时候干任何工作都比较高效，当你做完一件比较费脑子的事，体能会有所下降。

在接着做第二件事，你有会感觉到疲劳了很多，任务与任务之间没有安排休息，当做到第三件事情的时候，你会感觉到很累了。

当人一累的时候，慢慢会规避其他工作任务，即使你安排的任务在怎么完美，不去做也白搭。

因此，你光做时间管理还不过，还需要做：

精力管理

一、什么是精力管理

为了让你更好的明白什么是精力管理，我来举个例子：

人的精力就像这组电池一样，100%的充足的电池加在一部玩具车里面，跑起来飞快。玩着玩着，电池已经消耗了50%的电量，玩具车明显跑起来没有刚刚刚快了。

电池不停的消耗自己的能量，玩具车也变的无力前进了，直到电池消耗光，玩具车也开不动了。

这是精力消耗的一种表现。

然而，精力管理说的简单一点，当电池消耗了50%的时候，马上给它充电，过一会又变成100%的电容量了，原理就是这么简单。

做了一件特别费脑子的事情之后，不要马上去干下一件事情，中间休息一下，或者做一些深呼吸的练习，别小看这个短暂的休息，对于精力恢复是有帮助的。

二、为什么要进行精力管理

原因一：提高工作效率

精力管理的核心在于有消耗，就要有补充。在大众的眼中，可能就只有努力干活，没有休息一说。

举个例子，当你需要开一个重要的会议，需要开上3个小时，我敢说你能专注2小时，但坚持不了3小时。人的精力有限，不可能是在不停的消耗还能继续保持工作活力的。

高效的工作必然是在体力充沛，精力充沛，脑力充沛的时候，才能发挥出最大的效能。

学会了精力管理，能让精力分配更加合理，就如时间管理中的安排任务一样，精力同样需要管理。

最明显的一点是，当你累了你知道需要补充精力，采取一定的方法来进行补充，好似电池一样，再次给他充电，动力就又会恢复起来。

如此一来，工作就会变的很高效。

原因二：让你快速成长

想要在短时间内快速成长，需要花费不少的脑力和精力。

大脑可以24小时不停的运转，但精力不不行，有消耗就要补充。

举个例子：

看一本书，刚开始你会很好奇，很有耐心的一页一页的看过去，但过了10分钟，你开始有点不耐心了，在过了10分钟，明显感觉有点看不进去了，知道10分钟后，整个人都开始发蒙。

看书不仅要记忆很多的知识点，而且还要作进一步的理解步骤。为什么很多朋友，看了一会书就睡着了，就是消耗了大量的精力导致的。

人的精力，很容易随着一些事物的变化而变化。如果不会精力管理，想要学习都学习不进去的。

三、如何做自己的精力管理

关于精力管理，我重点分享3个重要技巧

1、建立仪式

在之前的文章中，我也介绍过仪式这个概念，不知道你还记不记得。

举个例子：

一家店，在没有放鞭炮之前，代表还没有开业。但只要放了鞭炮就说明正式开业了，这个放鞭炮就是一种仪式。

对于精力管理而言，仪式的建立时刻提醒你即将进入某种深度工作的状态中，起到暗示作用。

比如，我把写作也建立了一种仪式，只要是我开始写作了，我第一步开始做一套养生操，代表仪式，暗示自己需要专注工作了。

心理暗示很重要，这就好比打开玩具车的开头，让其飞奔前进一样。

2、锻炼身体

锻炼身体，绝对是一种提高精力的好方法。

举个例子：

你去操场跑步，一共要跑3000米，跑的过程中非常的痛苦，累的上气不接下气。

但只要跑完后，好好休息一个半小时后，发现自己的精力比以前更好了，有没有这种感觉。

运动能提升人的精力。

运动能疏通人体的经络，排除身体内的毒素。身体负担小了，身体自然就变的轻松许多，自然就多了一份精力出来。

我强烈建议你，每天花30分钟来进行有氧运动，如果不能做到每天，也可以每周3次，当你坚持1个月以后，你会明显感觉到你的精力提升了。

3、利用番茄工作法

番茄工作法最大的好处是做了4个番茄之后，能有个15分钟的休息之间。一个番茄是25分钟，四个番茄就是100分钟，已经很疲劳了。

我自己体验过，如果严格按照番茄规定的时间去做事，确实精力方便比较充足，最重要的一点是一个番茄之后还有5分钟的休息时间。

大脑虽然能24小时运转，但不能长时间的专注工作，25分钟刚刚好。

而且，番茄工作法是一个能把目标量化的手段，我建议你也开始使用。

作者：周振兴（微信公众号：z58589584）