关于晚睡强迫症，你需要知道这些

2017年已经悄然过去一半，年初定下的任务和目标进展如何？相信不少席粉都和小席一样，又把去年的事情再次拖延，正如我们已经习惯晚睡的事实。

你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本，无法从沙发上起来，无法去洗漱，无法放下手机。在最近一组研究院在最近发表的文章中，把睡觉拖延症定义为：在没有外部原因阻碍的情况下，总是无法在预计的时间上床睡觉。这次的研究第一次把睡眠拖延症列为现代人睡眠整体不足的重要原因之一。

睡觉拖延症很独特，因为通常人们会拖延自己不想做的任务，而睡眠很少被认为是自己不想做的事。人们不愿意睡觉，是因为手上的事比睡觉更吸引人。研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，晚上睡前还是会无法克制。

而如果你觉得，你拖延不睡并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人，而是有其他低落、没有动力、行动缓慢的感觉，你需要更加警惕自己是否存在抑郁情绪。

最后，对于无法入睡的你：

不管是不是有遗传方面的问题，建立良好的睡眠习惯都是你改变睡眠质量的第一步。

这包括：拒绝烟酒、咖啡；三餐规律；保持一定的运动；晚饭不要吃得太晚或太饱，但睡前也不要空腹；睡前一定时间内不再接触电子屏幕；每天在同样的时间上床等。

当然，睡觉拖延症是其中最困难的。对于有睡觉拖延症的你来说，以上建议一律不适用，你更适合从一些更简单的行为开始改变，比如在手机上搁置一个闹钟，提醒你该睡觉的时间，以及把你的电子设备全都设为定时，当你在床上使用电子书一段时间后它自动关闭，或者换一张合适的床垫，讨好一下你极度挑剔的身体。

毕竟，做到一半的事情不算做完，睡不完整的觉不算好觉。 2017的下半场，我们一起加油！