肾受损的6个“求救”信号，警惕你肾坏了，1个都不能忽视！

男人肾虚的五大症状，男人，是家庭的一盏灯，社会的顶梁柱。男人就像一座巍峨的高山，而肾虚好比山体内部被掏空，山的根基不稳，自然肾虚的男人身体也不会好。很多处于亚健康状态的男人，都不知道自己何时出现肾虚。下面就来看看男人肾虚的症状。

肾虚症状

1.情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

2.缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

3.腰痛主要是肾虚所致，可分为内伤和劳损。肾损伤一般是指久病体虚或先天不足。轻者难以弯曲或直立，重者足跟痛，腰部乏力等；劳损是指体力负担过重，或长期工作在同一固定姿势（使用电脑、驾驶等），长时间如此会损害肾脏，造成肾功能不全。

4.尿频、尿等待、小便清长等症状。

5.早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

6.记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

日常保健

1、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

2、性生活要适度，不勉强，不放纵。

3、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

4、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。