孕期这3种不适感，恰恰说明胎儿很健康，孕妈不用太担心了

文|好孕姐

怀孕后，不管是孕妈还是家人，心中的喜悦和激动都是溢于言表的。时刻憧憬着腹中小家伙的模样，是长的像妈妈还是像爸爸，是臭小子还是女娃娃，每天总是有无尽的期待和惊喜。不过，孕期女性要经受的不适感也很多，有些不适感是胎宝宝异常的信号，有些则说明胎儿很健康。

1.食欲不振、呕吐

大部分孕妈在孕早期，都会经历恶心、呕吐的阶段，早晨起来的时候尤为明显，有些妊娠反应严重的女性，呕吐，食欲不振的情况会持续到孕中期。

孕吐是由于体内雌激素升高引起的，体内分泌大量的黄体素，能够稳定胎盘让胎儿平稳着床，对于胎宝宝来说可是好事呢。将柠檬切开，闻一闻柠檬天然的清新香味，能够缓解孕吐。

头晕、头痛

孕期头晕、头痛也是很多孕妈常抱怨的情况，一般情况在孕中期快结束的时候，这个症状就会消失。头痛主要是因为怀孕时体内激素的异常分泌，引起血压升高大脑血液回流。这属于正常现象。

保持室内空气流通，呼吸新鲜的空气；在情绪紧张时，听舒缓的音乐；起床时慢慢起身，避免脑供血不足；保持血糖稳定，随时补充能量等等，这些都可以减少头晕、头痛的发生。

2.便秘

孕晚期，便秘这个顽疾总是反复发作，喝蜂蜜水，用开塞露都不行，每次排便时都费力极了，就好像在拉硬硬的石头。孕期便秘一方面由于运动减少，肠胃蠕动变慢引起的，另一方面，是由于孕酮水平提高，子宫增大，胎儿生长导致骨盆底肌肉变得松弛无力。

孕期多食用富含膳食纤维的粗粮、蔬果类食物，减少摄入精加工的米面类；每天保证摄入充足的水；坚持做提肛运动，锻炼盆底肌肉；适量运动，如瑜伽、慢走等；养成定时排便的好习惯，排便时要集中精力，不要玩手机看书等，可以减轻便秘的情况。

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