失眠就真的解决不了了吗？幸运的是有这些自调方式，快收藏
真的是睡得越多越好吗？有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
喝酒能助眠？在民间一直有流传喝酒能催眠，但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。
需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。
坚决不午睡也是不正确的，午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。
千万不要裸睡，有些人喜欢不穿衣服睡觉，觉得这样凉快更容易睡着，但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩，使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻，所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。
那么，对于失眠来说，有没有什么比较好的自我调理方式？
1、饮食上要以高蛋白高纤维高热能为主
长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。
2、补充足量的水分
维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄，很多人的肠胃都不好，很影响晚上的睡眠质量，可选舒安,膏，优质食材加工，对人体温和不刺激，帮助快速入睡，有效减轻和改善睡眠，一觉醒来感觉神清气爽，很早就被列为非物 质文 化遗 产，有效解决九五成以上的失眠问题，在现在的互联网信息时代，网上对它的评价也很高。
3、丰富日常生活
既然已经出现了失眠的问题，就要坦率地去面对。
可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
4、坚强体育锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友，都要坚持锻炼，才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或晚饭过后散散步，可以精神放松，让人的睡眠中枢工作正常，有利于入睡。
及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。平常也可以做做瑜伽，游游泳，陶冶一下情操。
5、注意身体营养平衡
在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
