为什么会得高血压？这5个诱因都有份，要记得避开

我们都知道高血压的判断标准是：121~140/81~90mmhg血压值。高出标准血压值即可判定为高血压。有些患者可能在测量血压时有偏高的现象，这种现象算高血压吗？

对于血压值在140~159/90~99mmhg的情况，其实患者隶属于一级高血压，即为轻度的高血压症。若患者此时并未出现有其他心血管疾病风险，如糖尿病、动脉粥样硬化、高血脂、冠心病等情况，只是单纯的血压偏高，患者可以先不吃降压药，通过生活干预的方式对自己的血压进行控制，观察血压情况。

生活方式的干预包括要求日常低盐低脂的饮食、适度增加运动控制体重等，通过这些方式令血压平稳和下降都是极有好处的。但若通过生活方式干预3个月后还是无法将血压恢复到正常范围时，这时应采用降压药的药物治疗法。

生活方式的干预对高血压的治疗意义相当大，很多早期高血压偏高的患者，通过这个方法都可以将血压恢复正常。生活方式的干预有很多方面，生活方式的干预其实就是对高血压诱因的控制。

1、饮食的原因：

我们都知道高血压的发生和日常高盐饮食有关。特别是像我国部分地区普遍喜欢重味的饮食，因此也相对发病率较高。要避免高血压，饮食控盐是最重要的，限盐可以改善血压，适当的盐有助于肌肉形成，每人人均摄盐量应在12-15g范围内最佳。

2、烟酒的原因：

吸烟和喝酒都会对血压有影响，有烟酒习惯的人可以诱发高血压症，高血压患者治疗时，烟酒的习惯还会严重影响降压的治疗效果。

3、体重的原因：

肥胖是诱发高血压的危险因素之一，对于BMI指数大于24的人，发生高血压风险会比正常体重的人高出3倍之多。另外，体重超标还会增加心肺负担。因此日常注意提供适当的有效的体育运动、保持全面的营养均衡，减轻体重，促进血管内皮舒张，才能避免更多慢性疾病的发生。

4、情绪的原因：

长期处于高度兴奋、紧张等不良的情绪中会令高血压的患病率更大。血压不会因为你不开心而降为正常，反而良好的心态更容易令降压效果事半功倍。

5、其他的原因：

没有症状表现并不代表就没有高血压，同样也不是不用药和停药的借口。然而一旦确诊为高血压，除了改善生活方式外，还应针对引起高血压的原因加以重视，规范治疗。