抑郁症的前兆和缓解方式，你们知道吗？不知道的赶快看一下吧！

现在抑郁症已经很普遍了，通常由人们的压力所导致，那么你们知道抑郁症的前兆和抑郁症的缓解方式吗？下面让沈阳国防医院的专家为我们解答，抑郁症的前兆包括哪些和抑郁症怎么缓解。

专家：先说一下抑郁症的前兆吧！

情绪方面

抑郁症患者的前兆一般都会表现在情绪表达出来，本来很和善的一个人会突然情绪暴躁，因为一些无关紧要的事情就去和朋友生气，有事没事就大吼大叫，对任何人生气。

睡眠问题

抑郁症的前兆一般都会出现失眠问题和早醒之类的问题，这是非常常见的问题，失眠可能会被别人认为是非常常见的事情，并不会被大家重视，其实失眠也有可是抑郁症的前兆。

饮食

如果突然间，一个人就不吃不喝，或者突然暴饮暴食，那么请注意了，这已经是抑郁症的前兆了，千万要注意。你可能要患上抑郁症了。

思想

有些人可能突然就会有这么一种想法，我好没用，为什么别人这么好，我这么差，这个世界人这么多，多我一个不多，少我一个也不少的念头，如果你有过这种念头，那么你要注意了，这已经是抑郁症典型的前兆了！

身体方面

如果你突然变得很懒，整体不想动，只想在床上躺着，明明睡不着，但就是想在床上躺着，那么你注意了，你可能患上了抑郁症。

以上是抑郁症的前兆，下面来让我们说说怎么可以缓解抑郁症。

多运动

身体是人们的根本，是人革命的本钱，如果你的身体身体你都照顾不好，那么你还能做什么事情，所以我们要照顾好我们的身体，多运动，尤其是在清晨，清新的空气会更让你有运动的动力。

饮食

控制好自己的饮食问题，把自己每天吃多少东西列一个表，尽量每天多吃水果，补充自己体内的维生素，不要吃辛辣的食物。

交际

多与朋友交流，多与别人聊天，向朋友诉说自己的难题，多参加朋友们的聚会，朋友们的旅行一定要跟着去，那样会使你很快乐。

做自己爱做的事情

做自己喜欢的事情，把自己喜欢的事情写到一个本子上面，然后每天想着做一点做一点，那样你会感觉自己很充实。

以上就是抑郁症的前兆和抑郁症的缓解方式，大家抓紧时间看一下自己身边有没有这样的人，有的话请抓紧时间提醒他们。祝抑郁症患者们早日走出抑郁。