感觉自己一事无成，甚至抑郁成疾，我该怎么办？
深夜疗愈：
你好。
其实我很早之前就想给你写信了，只是苦于自我安慰，以为事情总会过去的，自己的一些小情绪没必要麻烦别人。
前段时间，做了一个有关抑郁症的评测，结果是中度至重度抑郁，这才意识到自己情绪的问题并不是短时间的矛盾，而是一直隐藏在我内心深处的压抑和痛楚。
一直以来，当那样的心情来临的时候，我总是安慰自己，一个月谁还没有几天心情压抑的时候？
可是，我真的太会骗自己了，我一个月有很长时间心情不好。
我想在网上查询资料求助，但是好像不管用，学校也有心理咨询，我和大多数人一样，并不愿意去那里，现在还是一个学生，也没有条件去正规的心理咨询处去咨询；
所以我第一就想到了深夜疗愈，有时候对陌生人总是想说一些压箱底的话。
希望您可以开导开导我。
我是大三学生，这学期刚开学时，班里的很多同学在想自己以后的发展，考研还是工作。
我那段时间很迷茫也很着急，迷茫的是我不知道我要不要考研，我对未来完全没有方向和打算，大多数同学都选择了考研，之后我选了考研；
然后就开始搜集有关考研学校信息和资料，其实在这过程中我很受挫，我跟学姐学长咨询，购买考研资料等，自己在沟通交流方面确实存在障碍，对我来说很费劲。
我刚开始还每天坚持去图书馆看书，可是后来，我就非常不想学习，一想到图书馆，我就厌恶。
把qq里面加的考研群一律屏蔽，假装看不见，但是每天看到身边考研的同学早出晚归，而且他们在图书馆学习的很认真，我就很难受。
我觉得要是去了考研自习室，不学习会很丢人，于是我经常假装学习，我也不知道这是做给谁看的，即使身边大都是陌生人，我也尽量不会让别人发现我不学习。
我自己都不好意思说出来。
我也考虑过不考研，那就是面临就业，可是我学的是师范专业，本科毕业不好就业，而且我也没有过硬的专业能力，所以就一直掉在考研这条道上。
我总觉得自己能力不行，缺乏自信心，从小也不被别人认可接纳。
我生活在一个大家庭里，家里孩子比较多，父母都是农民，文化程度都是小学毕业，一年中因为家庭负担比较重，父亲常年在外，只有冬天才可以见到他。
从小到大，我很怕他，对他很陌生，他是一个很严肃，对子女要求高，认为学习才有出路，不经常开玩笑，所以我和他并不亲近。
记得还在我小学的时候，又一次过年家里买了健力宝，每人一瓶，我很开心，觉得自己终于可以吃“独食”了。
之后我爸就把我搂在怀里，用他那有些硬的胡渣扎我，我当时其实觉得很变扭，恨不得马上从他怀里跳出来，那种心情现在想想都能感受到，难受，勉强。
我爸和我交流的时候就只有学习，准确的来说是成绩，还有就是吃饱穿暖了没。
一旦我们谁做错事，他就会责怪，说重话，他一般不打孩子，但我最怕他说重话，我觉得那比挨打更难受。
我很羡慕那些能和父母开玩笑的同学。
我讨厌学习，虽然从小学习好，但我内心是拒绝的，上大学来更不学习，也没长处，生活很无聊，从小到大我就是这样子的一个性格，压抑，内向，极度自卑，真的很痛苦。
现在又要面对毕业，我一脸茫然，觉得我就像是一个被世界抛弃的孩子。
我爸妈都是很老实的人，不愿意麻烦别人，甚至不会说一些客套话去求别人帮忙，这一点他们很像。
而我一遇到事情也不愿意求助别人，总觉得会麻烦别人，也不知道怎么求助于他人。
这真是我性格的一大缺陷，这一点我受原生家庭的影响真是很大。
他俩总是为各种事吵架，就算早上不吵，中午，或者晚上总会拿出点事情来吵，曾有一段时间我对婚姻很抗拒。
我爸就像站在食物链顶端的男人一样，严重歧视我妈，他总觉得我妈一无是处。
他是这个家的所有经济来源的劳动者，我妈有时候去小卖部买东西，找钱有纰漏，他会揪住这个事情说好长时间，而且我妈也和别人处不来，就是性格太直，看不惯那些整天叽叽歪歪的女人。
在经济方面，他会对我妈大手大脚花钱有所不满，其实只是我爸太过节约。
每次想到他对这个家每年都那么辛苦，就会有愧疚感，可他对我妈的态度我实在受不了。
可是在我看来，她独自一人养育了这么多孩子，还把这个家整理的条条有道，已经很不容易了。
我有两个爱好。
一是练字。
在小学总是被老师夸字写得漂亮，我也会刻意去练字，慢慢的这就成为了我的一大兴趣，现在我也会练字，才能静下心去做一件事。
第二个爱好是看书。
大学以来，我更喜欢读名著，喜欢看一些名人的书籍来提升自己，我对自己的生活太不满意，总是逃避，喜欢看别人的故事去体验别样的人生。
最近因为考研的事，我根本静不下心来看闲书。
当我看到身边的人总是那么精神，斗志昂扬，我就更加自责，我不知道该怎么办，我的脸上就写着四个大字“生无可恋”，每天拖着一副疲惫不堪的身体，苟延残喘，好累，然而我做什么事都提不起精神。
心情不好没有食欲，真的好累。
不知道我说了这么一大堆能看清楚不，不过这是我内心最真实的感受，其实我决定把它写出来对我来说是件好事，而且写完了之后会有轻松感。
我从未跟别人说过，连我最好的朋友我都没说，我觉得很愧疚，如果她知道肯定会怪我不把她当朋友，只是我觉得朋友解决不了的问题最好别让她知道，有所负担。
所以我选择给您写信，希望您能看到，给些建议，谢谢您了。
深夜疗愈读者
读者：
你好！
你信中说了不少事情，我一项一项跟你说说。
疑似抑郁症，先就医用药你在网上自测抑郁量表。
发现自己处于中-重度抑郁状况，但未必就一定是患上了抑郁症。
抑郁症和抑郁心境既有共同点又有区别。
区别主要在躯体性症状方面，尤其是睡眠状况和体重变化。
连续出现睡眠严重不足（时间不足正常时期的一半，醒后仍感觉四肢乏力，行动力减缓），两周以上或连续出现过度贪睡（时间超过正常时期一半以上，醒后仍感觉疲倦，行动力减缓）；两周内体重减轻或者增重原体重5%以上。
如果出现以上症状，并经常出现自杀冲动，那么抑郁症的风险就很高。
应该尽快去相关医院就诊。
目前抑郁症基础治疗费用并不高，而且你是在校学生，可以报销一大部分费用，报销后，每月药费在100元上下，应该不是很重的负担。
就医时，请向医生主述躯体症状，这样更方便医生准确诊断。
这件事是当务之急，不可拖延。
如果医生确证为抑郁症，给你开药了，那你要有忍受副作用的心理准备。
常见的副作用有：
头晕脑胀，感觉思维力和专注力下降，学习效率下降；
口干舌燥，嘴唇发焦；
肢体平衡感变差，走路不稳；
经常性呼吸和心跳加速，有心悸的感觉……等等。
还有，部分严重的患者服药初期自杀风险会有所增强。
一般情况下，副作用适应期在两周左右，两周以后，各项基本的生活机能都会慢慢恢复。
服药初期应该频繁复诊，因为抑郁症患者体质差异，对不同药物的耐受性是不一样的，所以服药初期要尽快跟医生反映自己用药后的躯体和心理感受，让医生能够尽快制定适合你个人情况的用药方案。
一定要配合医生严格用药，决不可擅自停药或自行更改药量。
为躲避就业而考研，不是很明智
不过有一点你放心，不管你是的确患有抑郁症，还是仅只是情绪低落、烦闷焦虑、自责过度、悲观厌世，你的心智能力都是正常的，学习能力也不会明显下降。
在学习方面，你最大的问题不是你比别人笨，比别人懒，而是你不知道你到底想做什么，你没有清晰地去梳理自己的动机和目标，就顺大流去考研，才导致你现在这样心浮气躁，心烦意乱。
我跟你一样，大学也是师范专业。
我本来也对自己做老师没信心，对这个职业也没有特别的兴趣。
但是毕业实习时，我发现自己很喜欢跟学生呆在一起。
我本来有一点人际交往障碍，但是跟小朋友在一起，完全没有任何拘束和隔膜，所以后来就顺顺当当去做了好些年老师。
师范专业本身并不特别难就业，关键是看你喜不喜欢小孩，喜不喜欢当老师。
当老师，也是越早实践越好。
师范专业读研，如果出来以后仍然要当老师，竞争力未必强过本科生。
我见过不少研究生毕业的老师，姿态高得不行，跟娃娃相处却问题多多。
你说你没有过硬的专业能力，所以想考研，这种想法完全是扯淡。
对于教师行当而言，所谓过硬的专业能力，从来就不在大学教材里面，不在那张文凭里面。
在基础教育领域就业，对职业技能最没有用处的东西就是文凭了。
所以，我个人意见是，如果你不讨厌做老师，却为了逃避就业而考研，那不如彻底放弃考研，好好琢磨一下怎么当好一个老师。
为就业而努力，比为文凭而读书是更值得去做的事情。
怎么琢磨呢？可不是让你抱着学校的教材，去图书馆死读书。
首先，你可以回忆一下自己这么多年读书的经历，想想自己喜欢哪些老师、佩服哪些老师、讨厌哪些老师，他们的品质、做法，哪些值得仿效，哪些需要避免，先自己梳理一遍，像给我写信一样，把它写下来。
这不仅对你以后做老师有好处，对你做任何跟人打交道的事情都有好处。
其次，利用一切机会，去做家教、去课外辅导机构兼职、去找学校实习……用自己心中所想，去跟活泼泼的孩子们接触，去尝试，去调整。
考研最重要的两件事
当然，如果你真的很想要一个更高的文凭，决定去考研，那也值得去努力。这件事我也有一点经验。
我大学时因为家庭经济困难，选择了先就业。
但工作几年以后，我想换个生活方式，那时候傻呆呆的，只想到考研一条路。
考研跟做老师完全是两码事，这个事自己一个人就可以搞定。
我在十八线小县城教书，一个考研同道都没有。现在是信息时代，你要了解专业、辅导资料，完全不必去跟学长打交道，网上都找得到。
还有，加入考研QQ群，对一个有人际交往障碍的人来说更是荒唐，你何必自找这个麻烦。
选好专业和学校、稍微上网了解一下相关导师及其研究成果，确定目标之后就开始干活。
考研最重要的辅助工具，不是选哪一个考研辅导机构，找哪个品牌的辅导资料，而是历年真题。
公共课真题不难找，网上到处是，比较麻烦的是专业真题。
但用心到目标学校的论坛去找一找，问一问，还是不难找到的。
到网上求助，总比现实中求人更容易些，你看你还能给我写信呢，是吧。
你至少准备各科目十年的真题，分阶段用它检测自己的实力，指引努力的方向，这样可以减少很多无用功。
这样做计划，把总目标实际上分解成了阶段目标，带有游戏冲关的特点，容易不断地给自己带来成就感，不知不觉就达到了目的。
考研最重要的品质，是学习计划的执行力。
就应试而言，读书是越往上越简单的，考研究生比高考轻松多了。
你把高三的学习强度、节奏找回来一半，应付考研就绰绰有余。
但大学那么水，全靠自己自觉找回高三的学习状态，也不是很容易。
找回真正的学习状态的第一诀窍，是不要把学习计划制定得过满。
你爱读书，爱写字，多花些时间在上面，自己肯定更舒服和自在。
你自己都说，想静下来心来做点事，都要先练练字。
这多好啊，千万不要为了考研丢掉它们。
你在规划学习的时候，睡觉的时间、看闲书的时间、运动玩耍的时间、练字修心的时间、
剩下的，才是学习的时间。
这个时间每天不必过长，但专注度和效率一定要保证。
计划越宽松，越容易保证执行和提高效率。
我自己考研那一年，同时兼任高二和高三两个年段的课，用在复习考研上的时间，日均不超过一个小时。
但这一个小时，真真是心无旁骛，一点水分都没有。
你这么年轻，又还在念书，时间比我那时更多，精力肯定也强过我，计划上比我再多花一点时间也不难，将来成绩也多半会比我强。
以中国目前基础教育的现状，你未来如果做老师，也首先要面临巨大的应试压力，我介绍这些个应试的东西给你，你未来就业也多半用得上。
能够用较短的时间，较高的效率让学生们应付应试，那么你就很容易得到学生、家长甚至同事、领导的赏识。
这还在其次，更重要的是，你的教师职业生涯将会变得更轻松自如，在应试之外，老师和学生都会更有余力接触和了解更多课本之外的东西，这才是最过瘾的事。
认识你自己，自己做决定
但也正是因为我们的基础教育，乃至一般的家庭中，大多数人都以念书——特指为应试而读书——为人生的唯一选项，造成很多人，包括像你一样的好学生，都曾经出现过非常严重的厌学情绪。
尤其农村孩子，中学时因为家境和父母的压力拼命读书，考上大学之后，更容易出现厌学的情况，再也不想过以前的日子，又不知道自己到底想要什么，该做点什么。
念大学前两年我也是这样，每天都是浑浑噩噩地打发日子，现在几乎都想不起来那时候每天都干了些啥。
我特别喜欢的一些老师编了一本给中小学生看的启蒙书，书名叫《人之初——现代蒙学四十六讲》，开篇第一句，选的是古希腊德尔菲神庙中的一句神谕：“人呐，认识你自己！”
这句话因为苏格拉底的引用和传播而举世闻名。
你絮絮叨叨跟我写这封信，其实也正是朦朦胧胧地在追问：我到底是谁，我应该怎么生活，我该怎么做。
我现在也觉得，大学里最重要的课程是想明白我想做什么，我愿意为之付出哪些努力。
对于我们这些家境不算好的孩子，学好这个课程会更辛苦，因为我们的现实选项相对有限，做决定反而更难。
但首先我们必须明确——无论就业也好，考研也好，这必须是我们自己的选择，它百分百是我们自己的事，跟别人没有任何关系。
如果不把这个关系拎清楚，我们做什么都很难真正上心。
在我们想清楚自己到底想做什么之前，不必勉强自己去做所谓的“正事”。
但即便如此，我们仍然可以规划自己的生活。
比如，每天看闲书多少页、打算按什么顺序来看、要不要做点读书笔记或写点读后感、打算临谁的帖、写多少书法作品……
学习力——尤其指好奇心求知欲、计划执行力和专注能力，比学什么更重要。
而学自己喜欢的事情，更容易提升自己的学习力。
那才是受益终生的能力。
如果你现在很苦恼，那就去有意识、有计划地先去做你爱做的事情，让自己辛苦并快乐起来，再做重大决定时，就会更从容一些。
天底下没有不是的父母最后讲讲你对父母的看法。
很多朋友来信中，都会提到原生家庭的情况。
但像我们这样的农村娃娃，念了大学，学了一点狗屁不通的心理学或者看过一点流行的鸡汤心理文章，就揪住父母的不是，来给自己的困扰做解脱，我觉得不厚道。
从你的来信中，我就看到一个非常好的父亲。
他不但关心你的成绩，还关心你的起居冷暖。
他独立自强，不轻易开口求人。
他最多只是严厉批评，基本上不揍孩子。
他生活节俭，从不让家里大手大脚花钱。
他还会开心地抱你，用胡子扎你。
你站在你们村口一路望过去，看看有几个男人能做到你爸这样。
是的，他就是小学毕业没文化，谈吐没有水平，可是他硬生生就养出了你这么个大学生。
是的，他就是一年到头回不了几次家，可是没有他在外面辛苦，你有机会坐在大学里长吁短叹吗？
是的，他就是不懂得该怎么爱孩子，孩子才会愿意接受，可是，你已经念大学了，他是不是心底里打小就喜欢你，你应该有这个脑子想清楚啊。
是的，他就是不像你那些城里同学的爹那样，会对妻子和颜悦色、相敬如宾，他就爱在家里三天两头吵吵闹闹，可是，你有没有问过你妈，她是真的恨死了这个男人吗？
爹妈不愿意求人，都能被你拿来抱怨，小伙子你这方面可真够缺心眼的。
你说你的性格都是受原生家庭影响，这不假。
但原生家庭对人的影响，也该是好坏都有吧。
我看你爹就不会像你现在一样，遇事就想逃避，就想装样子给人看又不甘心，就六神无主不知道自己该什么，老头整天多半想的是，我能不能多干点活，多挣几块钱，家里省着点花，那几个宝贝崽子念书可费钱了。
这样土里土气的品质，你自问一下，你学到了几分？
在我看来，你但凡学到你爹这些品质的一半，眼下的困扰都要立马就要少一大截。
网上常有妄人说，出事不要怨政府，这话当然是扯淡，但如果把“政府”换成是“父母”，那就有那么几分道理了。
天底下没有不是的父母，什么样家庭出来的孩子都能挑出爹妈的问题。
你哭哭啼啼说你爹的这些毛病，当然也都有道理。
这些道理，你现在就可以一笔一笔记下来。
但是，你不应该拿来闷在心里头向你爹碎碎念，怨恨他，而是要记住，要提醒自己，以后你自己当爹，要尽量做得比他更好些，这才不枉家里那老头风里雨里辛辛苦苦养你这么些年。
给你的回信，大概是我写得最长最啰嗦的一次了。
因为从你的来信里，我隐约看到我自己念大学时候的一些影子。
那时候的我，从乡下跑到城里念大学，接触到各种花花绿绿的信息，看着那些城里的，家境比自己好的同学，从为人处世到视野、爱好，各方面都羡慕得不行，反过来有意无意怨怪自己的家庭出身，又不知道自己想干点啥，能干点啥，没事就像个姑娘家一样伤春悲秋，不知所措……
所以，今天跟你说的这些话，一大部分也是我跟当年那个愣头青的自己说的，有些话有些苛刻，你凑合着听吧。
我大体的意见是，从你有计划地去做你喜欢做的事情开始，慢慢喜欢自己，肯定自己，去提升自己的学习力，再去做选择，去义无反顾地为自己而努力。
跟父母从理智上和解的事，你心里留个念想就可以，不必一时刻意反转，随着你渐渐长大，对父母的理解和体谅也会越来越多。
另外，有病就得吃药，切记切记。
本文转自/深夜疗愈
来源/周冲的影像声色