感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

文 / 黄柠檬
2017-07-04 15:26

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

深夜疗愈:

你好。

其实我很早之前就想给你写信了,只是苦于自我安慰,以为事情总会过去的,自己的一些小情绪没必要麻烦别人。

前段时间,做了一个有关抑郁症的评测,结果是中度至重度抑郁,这才意识到自己情绪的问题并不是短时间的矛盾,而是一直隐藏在我内心深处的压抑和痛楚。

一直以来,当那样的心情来临的时候,我总是安慰自己,一个月谁还没有几天心情压抑的时候?

可是,我真的太会骗自己了,我一个月有很长时间心情不好。

我想在网上查询资料求助,但是好像不管用,学校也有心理咨询,我和大多数人一样,并不愿意去那里,现在还是一个学生,也没有条件去正规的心理咨询处去咨询;

所以我第一就想到了深夜疗愈,有时候对陌生人总是想说一些压箱底的话。

希望您可以开导开导我。

我是大三学生,这学期刚开学时,班里的很多同学在想自己以后的发展,考研还是工作。

我那段时间很迷茫也很着急,迷茫的是我不知道我要不要考研,我对未来完全没有方向和打算,大多数同学都选择了考研,之后我选了考研;

然后就开始搜集有关考研学校信息和资料,其实在这过程中我很受挫,我跟学姐学长咨询,购买考研资料等,自己在沟通交流方面确实存在障碍,对我来说很费劲。

我刚开始还每天坚持去图书馆看书,可是后来,我就非常不想学习,一想到图书馆,我就厌恶。

把qq里面加的考研群一律屏蔽,假装看不见,但是每天看到身边考研的同学早出晚归,而且他们在图书馆学习的很认真,我就很难受。

我觉得要是去了考研自习室,不学习会很丢人,于是我经常假装学习,我也不知道这是做给谁看的,即使身边大都是陌生人,我也尽量不会让别人发现我不学习。

我自己都不好意思说出来。

我也考虑过不考研,那就是面临就业,可是我学的是师范专业,本科毕业不好就业,而且我也没有过硬的专业能力,所以就一直掉在考研这条道上。

我总觉得自己能力不行,缺乏自信心,从小也不被别人认可接纳。

我生活在一个大家庭里,家里孩子比较多,父母都是农民,文化程度都是小学毕业,一年中因为家庭负担比较重,父亲常年在外,只有冬天才可以见到他。

从小到大,我很怕他,对他很陌生,他是一个很严肃,对子女要求高,认为学习才有出路,不经常开玩笑,所以我和他并不亲近。

记得还在我小学的时候,又一次过年家里买了健力宝,每人一瓶,我很开心,觉得自己终于可以吃“独食”了。

之后我爸就把我搂在怀里,用他那有些硬的胡渣扎我,我当时其实觉得很变扭,恨不得马上从他怀里跳出来,那种心情现在想想都能感受到,难受,勉强。

我爸和我交流的时候就只有学习,准确的来说是成绩,还有就是吃饱穿暖了没。

一旦我们谁做错事,他就会责怪,说重话,他一般不打孩子,但我最怕他说重话,我觉得那比挨打更难受。

我很羡慕那些能和父母开玩笑的同学。

我讨厌学习,虽然从小学习好,但我内心是拒绝的,上大学来更不学习,也没长处,生活很无聊,从小到大我就是这样子的一个性格,压抑,内向,极度自卑,真的很痛苦。

现在又要面对毕业,我一脸茫然,觉得我就像是一个被世界抛弃的孩子。

我爸妈都是很老实的人,不愿意麻烦别人,甚至不会说一些客套话去求别人帮忙,这一点他们很像。

而我一遇到事情也不愿意求助别人,总觉得会麻烦别人,也不知道怎么求助于他人。

这真是我性格的一大缺陷,这一点我受原生家庭的影响真是很大。

他俩总是为各种事吵架,就算早上不吵,中午,或者晚上总会拿出点事情来吵,曾有一段时间我对婚姻很抗拒。

我爸就像站在食物链顶端的男人一样,严重歧视我妈,他总觉得我妈一无是处。

他是这个家的所有经济来源的劳动者,我妈有时候去小卖部买东西,找钱有纰漏,他会揪住这个事情说好长时间,而且我妈也和别人处不来,就是性格太直,看不惯那些整天叽叽歪歪的女人。

在经济方面,他会对我妈大手大脚花钱有所不满,其实只是我爸太过节约。

每次想到他对这个家每年都那么辛苦,就会有愧疚感,可他对我妈的态度我实在受不了。

可是在我看来,她独自一人养育了这么多孩子,还把这个家整理的条条有道,已经很不容易了。

我有两个爱好。

一是练字。

在小学总是被老师夸字写得漂亮,我也会刻意去练字,慢慢的这就成为了我的一大兴趣,现在我也会练字,才能静下心去做一件事。

第二个爱好是看书。

大学以来,我更喜欢读名著,喜欢看一些名人的书籍来提升自己,我对自己的生活太不满意,总是逃避,喜欢看别人的故事去体验别样的人生。

最近因为考研的事,我根本静不下心来看闲书。

当我看到身边的人总是那么精神,斗志昂扬,我就更加自责,我不知道该怎么办,我的脸上就写着四个大字“生无可恋”,每天拖着一副疲惫不堪的身体,苟延残喘,好累,然而我做什么事都提不起精神。

心情不好没有食欲,真的好累。

不知道我说了这么一大堆能看清楚不,不过这是我内心最真实的感受,其实我决定把它写出来对我来说是件好事,而且写完了之后会有轻松感。

我从未跟别人说过,连我最好的朋友我都没说,我觉得很愧疚,如果她知道肯定会怪我不把她当朋友,只是我觉得朋友解决不了的问题最好别让她知道,有所负担。

所以我选择给您写信,希望您能看到,给些建议,谢谢您了。

深夜疗愈读者

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

读者:

你好!

你信中说了不少事情,我一项一项跟你说说。

疑似抑郁症,先就医用药

你在网上自测抑郁量表。

发现自己处于中-重度抑郁状况,但未必就一定是患上了抑郁症。

抑郁症和抑郁心境既有共同点又有区别。

区别主要在躯体性症状方面,尤其是睡眠状况和体重变化。

连续出现睡眠严重不足(时间不足正常时期的一半,醒后仍感觉四肢乏力,行动力减缓),两周以上或连续出现过度贪睡(时间超过正常时期一半以上,醒后仍感觉疲倦,行动力减缓);两周内体重减轻或者增重原体重5%以上。

如果出现以上症状,并经常出现自杀冲动,那么抑郁症的风险就很高。

应该尽快去相关医院就诊。

目前抑郁症基础治疗费用并不高,而且你是在校学生,可以报销一大部分费用,报销后,每月药费在100元上下,应该不是很重的负担。

就医时,请向医生主述躯体症状,这样更方便医生准确诊断。

这件事是当务之急,不可拖延。

如果医生确证为抑郁症,给你开药了,那你要有忍受副作用的心理准备。

常见的副作用有:

  1. 头晕脑胀,感觉思维力和专注力下降,学习效率下降;

  2. 口干舌燥,嘴唇发焦;

  3. 肢体平衡感变差,走路不稳;

  4. 经常性呼吸和心跳加速,有心悸的感觉……等等。

  5. 还有,部分严重的患者服药初期自杀风险会有所增强。

一般情况下,副作用适应期在两周左右,两周以后,各项基本的生活机能都会慢慢恢复。

服药初期应该频繁复诊,因为抑郁症患者体质差异,对不同药物的耐受性是不一样的,所以服药初期要尽快跟医生反映自己用药后的躯体和心理感受,让医生能够尽快制定适合你个人情况的用药方案。

一定要配合医生严格用药,决不可擅自停药或自行更改药量。

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

为躲避就业而考研,不是很明智

不过有一点你放心,不管你是的确患有抑郁症,还是仅只是情绪低落、烦闷焦虑、自责过度、悲观厌世,你的心智能力都是正常的,学习能力也不会明显下降。

在学习方面,你最大的问题不是你比别人笨,比别人懒,而是你不知道你到底想做什么,你没有清晰地去梳理自己的动机和目标,就顺大流去考研,才导致你现在这样心浮气躁,心烦意乱。

我跟你一样,大学也是师范专业。

我本来也对自己做老师没信心,对这个职业也没有特别的兴趣。

但是毕业实习时,我发现自己很喜欢跟学生呆在一起。

我本来有一点人际交往障碍,但是跟小朋友在一起,完全没有任何拘束和隔膜,所以后来就顺顺当当去做了好些年老师。

师范专业本身并不特别难就业,关键是看你喜不喜欢小孩,喜不喜欢当老师。

当老师,也是越早实践越好。

师范专业读研,如果出来以后仍然要当老师,竞争力未必强过本科生。

我见过不少研究生毕业的老师,姿态高得不行,跟娃娃相处却问题多多。

你说你没有过硬的专业能力,所以想考研,这种想法完全是扯淡。

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

对于教师行当而言,所谓过硬的专业能力,从来就不在大学教材里面,不在那张文凭里面。

在基础教育领域就业,对职业技能最没有用处的东西就是文凭了。

所以,我个人意见是,如果你不讨厌做老师,却为了逃避就业而考研,那不如彻底放弃考研,好好琢磨一下怎么当好一个老师。

为就业而努力,比为文凭而读书是更值得去做的事情。

怎么琢磨呢?可不是让你抱着学校的教材,去图书馆死读书。

首先,你可以回忆一下自己这么多年读书的经历,想想自己喜欢哪些老师、佩服哪些老师、讨厌哪些老师,他们的品质、做法,哪些值得仿效,哪些需要避免,先自己梳理一遍,像给我写信一样,把它写下来。

这不仅对你以后做老师有好处,对你做任何跟人打交道的事情都有好处。

其次,利用一切机会,去做家教、去课外辅导机构兼职、去找学校实习……用自己心中所想,去跟活泼泼的孩子们接触,去尝试,去调整。

考研最重要的两件事

当然,如果你真的很想要一个更高的文凭,决定去考研,那也值得去努力。这件事我也有一点经验。

我大学时因为家庭经济困难,选择了先就业。

但工作几年以后,我想换个生活方式,那时候傻呆呆的,只想到考研一条路。

考研跟做老师完全是两码事,这个事自己一个人就可以搞定。

我在十八线小县城教书,一个考研同道都没有。现在是信息时代,你要了解专业、辅导资料,完全不必去跟学长打交道,网上都找得到。

还有,加入考研QQ群,对一个有人际交往障碍的人来说更是荒唐,你何必自找这个麻烦。

选好专业和学校、稍微上网了解一下相关导师及其研究成果,确定目标之后就开始干活。

考研最重要的辅助工具,不是选哪一个考研辅导机构,找哪个品牌的辅导资料,而是历年真题。

公共课真题不难找,网上到处是,比较麻烦的是专业真题。

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

但用心到目标学校的论坛去找一找,问一问,还是不难找到的。

到网上求助,总比现实中求人更容易些,你看你还能给我写信呢,是吧。

你至少准备各科目十年的真题,分阶段用它检测自己的实力,指引努力的方向,这样可以减少很多无用功。

这样做计划,把总目标实际上分解成了阶段目标,带有游戏冲关的特点,容易不断地给自己带来成就感,不知不觉就达到了目的。

考研最重要的品质,是学习计划的执行力。

就应试而言,读书是越往上越简单的,考研究生比高考轻松多了。

你把高三的学习强度、节奏找回来一半,应付考研就绰绰有余。

但大学那么水,全靠自己自觉找回高三的学习状态,也不是很容易。

找回真正的学习状态的第一诀窍,是不要把学习计划制定得过满。

你爱读书,爱写字,多花些时间在上面,自己肯定更舒服和自在。

你自己都说,想静下来心来做点事,都要先练练字。

这多好啊,千万不要为了考研丢掉它们。

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

你在规划学习的时候,睡觉的时间、看闲书的时间、运动玩耍的时间、练字修心的时间、

剩下的,才是学习的时间。

这个时间每天不必过长,但专注度和效率一定要保证。

计划越宽松,越容易保证执行和提高效率。

我自己考研那一年,同时兼任高二和高三两个年段的课,用在复习考研上的时间,日均不超过一个小时。

但这一个小时,真真是心无旁骛,一点水分都没有。

你这么年轻,又还在念书,时间比我那时更多,精力肯定也强过我,计划上比我再多花一点时间也不难,将来成绩也多半会比我强。

以中国目前基础教育的现状,你未来如果做老师,也首先要面临巨大的应试压力,我介绍这些个应试的东西给你,你未来就业也多半用得上。

能够用较短的时间,较高的效率让学生们应付应试,那么你就很容易得到学生、家长甚至同事、领导的赏识。

这还在其次,更重要的是,你的教师职业生涯将会变得更轻松自如,在应试之外,老师和学生都会更有余力接触和了解更多课本之外的东西,这才是最过瘾的事。

认识你自己,自己做决定

但也正是因为我们的基础教育,乃至一般的家庭中,大多数人都以念书——特指为应试而读书——为人生的唯一选项,造成很多人,包括像你一样的好学生,都曾经出现过非常严重的厌学情绪。

尤其农村孩子,中学时因为家境和父母的压力拼命读书,考上大学之后,更容易出现厌学的情况,再也不想过以前的日子,又不知道自己到底想要什么,该做点什么。

念大学前两年我也是这样,每天都是浑浑噩噩地打发日子,现在几乎都想不起来那时候每天都干了些啥。

我特别喜欢的一些老师编了一本给中小学生看的启蒙书,书名叫《人之初——现代蒙学四十六讲》,开篇第一句,选的是古希腊德尔菲神庙中的一句神谕:“人呐,认识你自己!”

这句话因为苏格拉底的引用和传播而举世闻名。

你絮絮叨叨跟我写这封信,其实也正是朦朦胧胧地在追问:我到底是谁,我应该怎么生活,我该怎么做。

我现在也觉得,大学里最重要的课程是想明白我想做什么,我愿意为之付出哪些努力。

对于我们这些家境不算好的孩子,学好这个课程会更辛苦,因为我们的现实选项相对有限,做决定反而更难。

但首先我们必须明确——无论就业也好,考研也好,这必须是我们自己的选择,它百分百是我们自己的事,跟别人没有任何关系。

如果不把这个关系拎清楚,我们做什么都很难真正上心。

在我们想清楚自己到底想做什么之前,不必勉强自己去做所谓的“正事”。

但即便如此,我们仍然可以规划自己的生活。

比如,每天看闲书多少页、打算按什么顺序来看、要不要做点读书笔记或写点读后感、打算临谁的帖、写多少书法作品……

学习力——尤其指好奇心求知欲、计划执行力和专注能力,比学什么更重要。

而学自己喜欢的事情,更容易提升自己的学习力。

那才是受益终生的能力。

如果你现在很苦恼,那就去有意识、有计划地先去做你爱做的事情,让自己辛苦并快乐起来,再做重大决定时,就会更从容一些。

天底下没有不是的父母

最后讲讲你对父母的看法。

很多朋友来信中,都会提到原生家庭的情况。

但像我们这样的农村娃娃,念了大学,学了一点狗屁不通的心理学或者看过一点流行的鸡汤心理文章,就揪住父母的不是,来给自己的困扰做解脱,我觉得不厚道。

从你的来信中,我就看到一个非常好的父亲。

他不但关心你的成绩,还关心你的起居冷暖。

他独立自强,不轻易开口求人。

他最多只是严厉批评,基本上不揍孩子。

他生活节俭,从不让家里大手大脚花钱。

他还会开心地抱你,用胡子扎你。

你站在你们村口一路望过去,看看有几个男人能做到你爸这样。

是的,他就是小学毕业没文化,谈吐没有水平,可是他硬生生就养出了你这么个大学生。

是的,他就是一年到头回不了几次家,可是没有他在外面辛苦,你有机会坐在大学里长吁短叹吗?

是的,他就是不懂得该怎么爱孩子,孩子才会愿意接受,可是,你已经念大学了,他是不是心底里打小就喜欢你,你应该有这个脑子想清楚啊。

是的,他就是不像你那些城里同学的爹那样,会对妻子和颜悦色、相敬如宾,他就爱在家里三天两头吵吵闹闹,可是,你有没有问过你妈,她是真的恨死了这个男人吗?

爹妈不愿意求人,都能被你拿来抱怨,小伙子你这方面可真够缺心眼的。

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

你说你的性格都是受原生家庭影响,这不假。

但原生家庭对人的影响,也该是好坏都有吧。

我看你爹就不会像你现在一样,遇事就想逃避,就想装样子给人看又不甘心,就六神无主不知道自己该什么,老头整天多半想的是,我能不能多干点活,多挣几块钱,家里省着点花,那几个宝贝崽子念书可费钱了。

这样土里土气的品质,你自问一下,你学到了几分?

在我看来,你但凡学到你爹这些品质的一半,眼下的困扰都要立马就要少一大截。

网上常有妄人说,出事不要怨政府,这话当然是扯淡,但如果把“政府”换成是“父母”,那就有那么几分道理了。

天底下没有不是的父母,什么样家庭出来的孩子都能挑出爹妈的问题。

你哭哭啼啼说你爹的这些毛病,当然也都有道理。

这些道理,你现在就可以一笔一笔记下来。

但是,你不应该拿来闷在心里头向你爹碎碎念,怨恨他,而是要记住,要提醒自己,以后你自己当爹,要尽量做得比他更好些,这才不枉家里那老头风里雨里辛辛苦苦养你这么些年。

给你的回信,大概是我写得最长最啰嗦的一次了。

感觉自己一事无成,甚至抑郁成疾,我该怎么办?

因为从你的来信里,我隐约看到我自己念大学时候的一些影子。

那时候的我,从乡下跑到城里念大学,接触到各种花花绿绿的信息,看着那些城里的,家境比自己好的同学,从为人处世到视野、爱好,各方面都羡慕得不行,反过来有意无意怨怪自己的家庭出身,又不知道自己想干点啥,能干点啥,没事就像个姑娘家一样伤春悲秋,不知所措……

所以,今天跟你说的这些话,一大部分也是我跟当年那个愣头青的自己说的,有些话有些苛刻,你凑合着听吧。

我大体的意见是,从你有计划地去做你喜欢做的事情开始,慢慢喜欢自己,肯定自己,去提升自己的学习力,再去做选择,去义无反顾地为自己而努力。

跟父母从理智上和解的事,你心里留个念想就可以,不必一时刻意反转,随着你渐渐长大,对父母的理解和体谅也会越来越多。

另外,有病就得吃药,切记切记。

本文转自/深夜疗愈

来源/周冲的影像声色