抑郁症是大脑生病了，你离抑郁症有多远？

看到一个新闻，一个具有本科学历的教师，骨折留疤后开始抑郁，因为嫉妒表弟妻子能穿高跟鞋，竟然对其一双儿女痛下杀手的新闻……

再前段时间艺人自杀的新闻，再一次将“抑郁症”这个名词带进了我们的视野。

在我们生活中，不难发现，还有很多人长期饱受抑郁、压抑、悲伤等情绪的煎熬。他们或者自己没有意识到自己所面临的问题，或者深受其扰，却不知道该如何解决。

抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。抑郁情绪是，有具体原因的。抑郁情绪其实是可以根治好的。基本就是属于心理问题的范畴。大部分人其实是抑郁情绪，因为每个人都有。

抑郁症不仅仅是心理问题，也有生理原因。抑郁症最大的特点就是没有什么具体的诱因和刺激，而且抑郁症基本上是反复性的。如果你身边有患抑郁症的家人或朋友，你该怎么做？

其实抑郁症病人，最希望的就是身边的人能基于理解和支持。也许你什么都不用说，哪怕就是陪着，恋人的话抱一抱，让他哭一哭，给TA一个相对安全的环境，哪怕只有几个小时几十分钟，TA都能扛过去。基本上没什么言语是能安慰的了的。

抑郁症最大的痛苦就是觉得世界上所有的人都会离开自己，害怕被抛弃，害怕孤独。

有些患有抑郁症的人并不像大多数人所想象的那样悲观、萎靡不振、对所有事物都失去兴趣，他们在人前会表现的特别乐观，在朋友圈中逗别人发笑，但只有回到家了，进了房间，哭成泪人。虽然他们表面都在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。这种“微笑抑郁”很难被人发现，就连自己也不一定能察觉。他们用开心的外表来掩饰内心的悲伤，让人误以为他很好。

但研究证明，这种掩饰是有害的。在生活里，感到悲伤和抑郁是正常且不可避免的，微笑会把你封锁在自己的世界里。应当学会发现你身边那些真正关心和在意你的人，尝试给他们一个机会，向他们诉说，表达自己的心情。

有一些抑郁患者，常常陷入自我否定的死循环里，不停的想，不停的寻找解决方法。是不是付出了也得不到回报，我这样对你你为什么不能这样对我？还是我太差了，我怎样别人都不会喜欢我；所有人都会离开我，我不值得别人对我好，不会有人真正愿意关心我……

请理解他们，不要责备他们，不要用自己自以为对的那一套励志而积极的理论去劝解他们，另外，也请不要歧视抑郁症患者，他们只是生病了，他们需要得到理解。

及时向专业人士求助、判断是否为抑郁症是最为重要的。有很多抑郁症患者表示，选择就医是他们对抗抑郁过程中的一个重要节点。除了向专业人士求助外，也有些日常的方法可以帮助我们更好地面对抑郁。

你可以写日记。不止记录发生的事件，写出自己的心情与想法。写日记正可以帮助我们同自己的心智对话。

最后，要对抑郁有合理的期望，和抑郁为伴可能会是个漫长的过程。虽然治疗可能无法彻底消除问题，但是我们可以学着更好地和抑郁共存，最终你就可以打败抑郁。