失眠睡不着，白开水里加一物，效果堪比安眠药，还没有副作用！

人的一生中，差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和记忆力，让机体精力充沛，增强自身免疫力等，但随着社会压力的增大，很多人却患上了失眠，抑郁、焦虑等疾病的来袭，更是让失眠人群痛苦不堪。

人体之所以会产生失眠有很多因素，情绪、环境、压力等都是诱因，比如睡前饮用让人兴奋的咖啡、浓茶、酒等都会让人失眠。

长期失眠危害大，它会使患者皮肤变差，大脑反应迟钝、精神萎靡等，严重者甚至会出现自杀倾向，所以有失眠症状，一定要及时调理。

一直以来，失眠数羊的办法在民间广为流传，很多人也都曾尝试过，不过目前并没有科学依旧证明这种办法是有效的，所以要想调理好失眠，还得从中医的角度进行改善。

中医认为，芝草性甘、味平、可以调理五脏六腑、补气安神，对调理失眠有良好的作用，其活性成分芝宁多糖能够刺激松果腺体分泌褪黑素，改善神经中枢镇定作用，每天睡前白开水里加点它，效果堪比安眠药，而且还没副作用。

失眠的人往往心思细腻，思虑过度，对生活和工作追求完美，导致神经紧绷，晚上胡思乱想，睡不着觉，其实在这个大千社会里，没有什么事情比拥有一个良好的睡眠更为重要，睡前放空大脑，听一些轻柔的音乐，都是促进睡眠的有利方式。